รูปร่างหน้าท้องของคุณด้วยการหดตัวมีมิติเท่ากัน

• เมษายน 24, 2024

มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการสะสมและการแปลของไขมันในร่างกาย: อายุเพศพันธุศาสตร์และส่วนใหญ่นิสัย; อย่างไรก็ตามมีบางพื้นที่ที่มักจะทำให้เกิดความขัดแย้งไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณค่าทางสังคมหรือสุนทรียศาสตร์รวมถึงช่องท้อง ใครไม่ใฝ่ฝันที่จะมี แผนท้อง หรือ?

ด้วยเหตุนี้ GetQoralHealth ให้คุณเป็นประจำตามการออกกำลังกายของการหดตัวมีมิติเท่ากันซึ่งจะช่วยให้คุณมี ท้องแบน ปราศจากความเจ็บปวดของ abdominals ดั้งเดิมเพราะมันขึ้นอยู่กับการรักษาเสถียรภาพและไม่ได้อยู่ในการผลักดัน

รีดบนข้อศอก . เข้ารับตำแหน่งสำหรับการผลักดันกล้ามเนื้อ แต่ให้ข้อศอกงอและน้ำหนักของคุณวางบนแขน ร่างกายของคุณควรอธิบายเป็นเส้นตรง บีบหน้าท้องราวกับว่ามีคนกำลังจะตีคุณในพื้นที่นั้น ดำรงตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด

ปีนด้วยมือ . ในตำแหน่งเดียวกับที่ก่อนหน้านี้ด้วยมือของเขาบนม้านั่งเขากระชับหน้าท้องและค่อยๆยกเข่าซ้ายไปทางหน้าอก หยุดเป็นเวลาสองวินาทีช้าลงแล้วยกเข่าขวา สลับเป็นเวลา 15 วินาที

Jackknife กับลูกบอลสวิส . ด้วยเท้าของคุณบนลูกบอลยกสะโพกของคุณและดึงไปข้างหน้า สร้างการทำซ้ำสองชุด 15 ชุดแต่ละชุดและพัก 30 วินาที

เหล็กด้านข้าง นอนที่ด้านซ้ายของคุณและรองรับร่างกายส่วนบนที่แขนซ้าย ยกสะโพกขึ้นจนกว่าร่างกายของคุณจะอธิบายเป็นเส้นตรงจากข้อเท้าไปจนถึงไหล่บีบหน้าท้องและกดค้างไว้ ทำซ้ำ แต่กับอีกด้านหนึ่ง

รูทีนนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณบรรลุ ท้องแบน คุณยังสามารถรักษาสุขภาพของคุณในวิธีที่ง่ายและไม่มีอาการปวดใด ๆ ลองและสนุกกับการออกกำลังกายนี้!

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่