• เมษายน 25, 2024

ประมาณ 14.3% ของชาวเม็กซิกันได้รับความเดือดร้อนจากความผิดปกติของ ความกังวล ในช่วงชีวิตของเขาตาม การสำรวจแห่งชาติระบาดวิทยาทางจิตเวช .

ด้วยการบำบัดผู้คนสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้ โรค อย่างไรก็ตามผู้ป่วยเพียงหนึ่งใน 10 คนมีการรักษาที่เพียงพอ แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากความวิตกกังวลลดลง ฝัน ?

คุณอาจสนใจ: 5 นิสัยที่ทำให้เกิดความกังวล

นอนหลับได้ดีและสงบสติอารมณ์!

ตามวิทยาศาสตร์มีหลักฐานน่าประหลาดใจห้าข้อที่จะลด ความกังวล ผ่าน ฝัน . รู้จักพวกเขา!

1. ใส่ใจกับร่างกายของคุณ . Julio Vicente Pérez, รางวัลระดับชาติด้านจิตบำบัด 2003 , Jose Luis Vethencourt จากสมาคมจิตแพทย์แห่งเวเนซุเอลา (AVEPSI) รายละเอียดที่แต่ละคืนร่างกายพูดผ่านความฝันถ้าเราเริ่มตีความมันเราสามารถรู้ที่มาของ ความกังวล .

สัญญาณของ ความฝัน มันเป็นวิธีการใหม่ที่ผสมผสานความฉลาดของร่างกายและถอดรหัสข้อความที่แสดงออกในขณะที่เราหลับ "

ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าผ่านสัญลักษณ์และต้นแบบที่พวกเขาแสดงและจำลองความเป็นไปได้ของความเป็นจริงในอนาคต

2. รวมความฝัน . โดยบูรณาการและเข้าใจ ความฝัน ช่วยให้เราสามารถตัดสินใจที่ซื่อสัตย์ต่อตนเองเพื่อลด ความกังวล รายละเอียด Julio Vicente Pérez

3. ปล่อยให้ตัวเองถูกชี้นำโดยจิตใต้สำนึก ร่างกายจะกลายเป็นพาหะของข้อความว่าจิตไร้สำนึกมีอะไรเกิดขึ้นในระหว่างการพักผ่อนอย่างลึกล้ำซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกาย

4. นอนเงียบ ๆ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยา รายละเอียดที่ขาด ฝัน ซ้ำเติมความผิดปกติ ความกังวล ดังนั้นหากคุณรักษารูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคุณจะบรรเทาอาการทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้

5. กำหนดการคงที่ . ตาม Gของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลคุณต้องมีตารางเวลาที่แน่นอน ฝัน คือนอนระหว่างเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อวันเพื่อพักผ่อนและตื่นตัวในวันถัดไป

สุขอนามัยที่ดี ฝัน จะช่วยให้คุณปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและเอาชนะอาการของ ความกังวล . จำไว้ว่าคุณต้องเติมเต็มนิสัยนี้ด้วยอาหารที่ดีปราศจากอาหารที่ทำให้คุณเครียด นอกจากนี้คุณสามารถใช้การบำบัดทางเลือกเพื่อลดความตึงเครียดของวัน และคุณคุณจะเอาชนะความวิตกกังวลได้อย่างไร