• เมษายน 23, 2024

"การเข้าถึงคนสุดท้ายนั้นไม่เลวเสมอไป" โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพูดถึง ทำงานช้า อันนี้ การออกกำลังกาย มันเป็นข้อเสนอแนะที่ดีที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้อย่างเพียงพอ แต่ยังช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของทุกคน ร่างกาย ของร่างกาย

จากการศึกษาของ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Bispebjerg ในโคเปนเฮเกน ทำงานเป็นประจำแม้ในระยะเวลาสั้น ๆ 20 นาทีสามารถทำได้สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ เพิ่มอายุขัย ของคนที่ฝึกฝนมัน

ช้า แต่มีประโยชน์

อย่างไรก็ตามประโยชน์ของการวิ่งอาจแตกต่างกันไปตามความเร็วที่ใช้ ดังนั้นเราจึงเสนอข้อดีบางประการของฉันวิ่งช้า ด้วยข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญด้านการกีฬา Raquel Pradas

1. เป็นฐาน ความเงียบเป็นพื้นฐานของการฝึกฝนที่ดีสำหรับ ฉนวน มันเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณได้รับความต้านทานและในระยะสั้นเพื่อให้ทำงานได้มากขึ้น

2. ปรับปรุงกิจกรรมของคุณ การฝึกอบรมจึงคุ้นเคยกับกล้ามเนื้อของคุณเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพพลังงานและใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิง นอกจากนี้อาจไม่มีวันที่แข็งแกร่งของการฝึกอบรมหากไม่มีวันที่ไม่รุนแรง

3. การตกแต่งภายในของคุณจะขอบคุณมัน เสริมสร้างความแข็งแกร่ง หัวใจ เนื่องจากการทำงานอย่างราบรื่นช่วยลดการเต้นของชีพจรที่ฐานที่เหลือ: เลือดจะถูกสูบฉีดไปทั่วร่างกายด้วยการเต้นที่น้อยลงซึ่งแปลเป็นหัวใจที่แข็งแกร่ง

4. ลาความเครียด มันช่วยให้เกิดความสมดุลทางอารมณ์หลังจากผ่านการฝึกอบรมหนึ่งกิโลเมตรคุณสามารถสัมผัสได้ถึงความผ่อนคลายความเป็นอยู่และความสงบภายใน

5. ทุกอย่างดีขึ้น มันช่วยให้คุณควบคุมรอบการนอนหลับและ การขนส่งในลำไส้

6. ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ . การวิ่งที่ราบรื่นยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเอ็นกระดูกและกระดูกอ่อนของร่างกายทั้งหมด เหมาะสำหรับป้องกันโรคอื่น ๆ เช่น โรคกระดูกพรุน

7. ฆ่าเชื้อรูป ผิวจะเรียบเนียนขึ้นกล้ามเนื้อสีขึ้นและมีการสูญเสียน้ำหนัก

จำไว้ว่าการได้รับผลประโยชน์จากการวิ่งช้าคุณต้องรวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน. โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ!

ยาวิดีโอ: ใบมะกรูด ใบไม้มหัศจรรย์ มีกรดอมิโนครบทุกชนิด (เมษายน 2024).