กีฬากับภาวะซึมเศร้าและความเหงา

เด็ก ๆ "calladitos และ sentaditos ดูน่ารักกว่า" เป็นวลีที่ใช้กันมาก อย่างไรก็ตามเมื่อมันทำหน้าที่เป็นข้ออ้างสำหรับบุตรหลานของคุณที่จะใช้เวลานานต่อหน้าโทรทัศน์หรือวิดีโอเกมมันอาจทำให้เกิดอาการรุนแรงได้ ปัญหาสุขภาพ จาก วัยเด็ก .

หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คือ ความอ้วน อัตราการตายของทารกซึ่งเพิ่มขึ้นสามเท่าในช่วง 15 ปีที่ผ่านมาเนื่องจากการเปลี่ยนแปลง นิสัยการกิน และการขาด การออกกำลังกาย .

โดยเฉลี่ยแล้วเด็ก ๆ จะดูโทรทัศน์ประมาณ 22-25 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ในเด็กก่อนวัยเรียนตัวเลขนั้นเพิ่มเป็นสองเท่าโดยเฉลี่ย 54 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ซึ่งหมายถึงเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อวัน โดยทั่วไปแล้วพวกเขาใช้เวลาอยู่หน้าทีวีมากกว่าที่โรงเรียน

สุขภาพ ไม่ใช่การเล่นของเด็กความแตกต่างระหว่างการทำ กีฬา และ "Hangout" นั้นชัดเจนมาก

กิจกรรมการออกกำลังกาย และ กีฬา ไม่เพียง แต่ทำให้พวกเขาสนุกสนานเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เด็กรู้จักกันและกันได้ซึ่งจะช่วยให้การอยู่ร่วมกันความสัมพันธ์ของมนุษย์และ อารมณ์ดี .

การออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายปล่อยสารที่ทำให้เด็กรู้สึกดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น พายุดีเปรสชัน , ฉนวนกันความร้อน เติมพวกเขา อำนาจ และโปรดปราน หน่วยความจำ และ สมาธิ

นอกจากนี้พวกเขาเอาชนะซึ่งกันและกันผ่านการฝึกอบรมและจัดการที่จะทำสิ่งที่พวกเขาไม่คิดว่าพวกเขาสามารถทำได้ พวกเขาเรียนรู้ที่จะชนะและแพ้ซึ่งทำให้พวกเขาต่อสู้ต่อไป

 

การกระตุ้นในช่วงต้น

นับตั้งแต่เกิดเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะออกกำลังกายตามระยะการเจริญเติบโตของพวกเขา ตั้งแต่เดือนแรกถึงสามปี การกระตุ้นในช่วงต้น มันสามารถช่วยคุณปรับปรุงสภาพมอเตอร์ตำแหน่งของคุณในโลกและเรียนรู้ที่จะสร้างความแตกต่างจากสภาพแวดล้อมภายนอกของคุณ

กับ การอบรม ง่ายรู้ว่าสิ่งที่อยู่ด้านบนด้านล่างซ้ายขวาเช่นเดียวกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย: จมูกปากดวงตาดวงตามือเท้า มันขึ้นอยู่กับพ่อแม่ที่เด็กฝึก กีฬา และพวกเขากลายเป็นคนที่กระตือรือร้นและมีสุขภาพดี

ขอแนะนำให้เด็กทุกคนทำวันละหนึ่งชั่วโมง กิจกรรมการออกกำลังกาย ปานกลางต่อเนื่องหรือในช่วงเวลา 10 นาที

การออกกำลังกายคืออะไร?

มันคือการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการใช้จ่ายพลังงานเพิ่มเติมและสิ่งมีชีวิตของเราจำเป็นต้องรักษาหน้าที่ที่สำคัญเช่น หายใจ หรือปรับปรุงการไหลเวียนของ เลือด ดังนั้นการดูทีวีหรือเล่นวิดีโอเกมจึงไม่ใช่ การออกกำลังกาย .

นอกจากนี้ยังช่วยให้มีความยืดหยุ่นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนรวมถึงการประสานงานซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในวัยเด็ก ความต้านทานโรคหัวใจและทางเดินหายใจจะได้รับประโยชน์จากกิจกรรมต่าง ๆ เช่น:

  1. การแข่งขันที่นุ่มนวล
  2. ว่ายน้ำ
  3. รถจักรยาน
  4. เดินเบา ๆ
  5. กระโดด

เพื่อช่วยให้ความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อเด็กสามารถ:

  1. วิ่ง
  2. เล่นรถสาลี่
  3. โยนลูกบอล
  4. ข้ามเชือก

ความยืดหยุ่นสามารถพัฒนาได้ด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

  1. ค่อยๆเหยียดขาและแขน
  2. เต้นรำ

แต่ทั้งหมดนี้สามารถรวมกันเป็นหนึ่งเดียว กีฬา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ดีกว่าที่ผู้ปกครองสนับสนุนให้เด็กสนใจและกระตุ้นพวกเขาให้ฝึกฝน

  1. กรีฑา
  2. ว่ายน้ำ
  3. พลศึกษา
  4. Sofball
  5. คาราเต้
  6. เต้นรำ
  7. NEWS:
  8. อเมริกันฟุตบอล
  9. ฟุตบอล
  10. เทควันโด
  11. กีฬาเบสบอล

สิ่งนี้คำนึงถึงความสนใจและรสนิยมของเด็กรวมถึงลักษณะทางกายภาพของพวกเขา (ความสามารถในการเคลื่อนไหวและระดับของวุฒิภาวะทางร่างกายและจิตใจ) นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญในการประเมิน กุมารแพทย์ ใครสามารถตัดสินว่าเขาพร้อมที่จะเล่นกีฬาดังกล่าวหรือไม่

 

ผลประโยชน์

มันเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะสนุกกับกิจกรรมที่เขา / เธอทำซึ่งจะช่วยเขาไม่เพียง แต่ต่อการพัฒนาทางกายภาพของเขา / เธอ แต่เพื่อส่งเสริม:

  1. ความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน
  2. วินัย
  3. สุขภาพ
  4. การรักษาความสะอาด
  5. การควบคุมตนเอง
  6. ตนเองแรงจูงใจ
  7. ตนเอง
  8. การทำงานเป็นทีม

แต่เราต้องไม่ลืมว่าส่วนที่สำคัญมากของพัฒนาการทางร่างกายอารมณ์และสังคมของเด็กคือการอยู่ร่วมกันกับพ่อแม่

วิธีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมรสนิยมการเล่นกีฬาของคุณคือเพื่อให้พ่อได้ฝึกฝนกับเขา ไม่มีวิธีที่ดีกว่าเพื่อรองรับการเติบโตของพวกเขา

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา