สควอชช่วยให้หัวใจแข็งแรง

• เมษายน 25, 2024

สควอช มันคือ กีฬา มีถิ่นกำเนิดในประเทศอังกฤษซึ่งผู้เล่นได้ตี ลูกบอล กับพวกเขา ไม้ ทำให้มันกระเด็นบน ผนังด้านหน้า ของ ศาล . มันเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เร็วที่สุดและมีพลังมากที่สุด

สควอช มันมีมากมาย ผลประโยชน์ เพื่อผู้ที่ฝึกฝน: จากอาการกำเริบของ ไฮไลท์ จนกว่าจะมีการกระตุ้นเชิงบวก หัวใจ เนื่องจากการสลับที่ต่อเนื่องของการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันระหว่างการฝึกซ้อม

ตามรายงานของวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอเมริกา สควอช เปรียบเทียบกับอีกเก้าคน กีฬา ถือว่าเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะฝึกฝนและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเข้าสู่แบบไดนามิกและความสนุกสนาน

สควอช บรรลุคะแนนสูงใน ความอดทนของกล้ามเนื้อ และ การเผาไหม้ของ แคลอรี่ . ในครั้งสุดท้ายนี้มันมีสถานที่ที่โดดเด่นเป็น กีฬา ยิ่งไปกว่าอะไร แคลอรี่ ใช้เวลา 30 นาทีโดยมีค่าเฉลี่ย 517

นอกจากค่าใช้จ่ายที่ยอดเยี่ยมแล้ว ลอรี่ รายงานอ้างถึงเป็นคนอื่น ๆ ผลประโยชน์ :

1. มันช่วยให้ดีมาก อัตราการเต้นของหัวใจ ในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งในระยะยาวจะเพิ่มขึ้น cardiorespiration ความต้านทาน . 2. มันยอดเยี่ยมมาก ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด เพราะมันช่วย หัวใจ ในกิจกรรมคงที่ซึ่ง ใจสั่น พวกเขาลงทะเบียนระหว่าง 160 ถึง 210 pulsations ต่อวินาที 3. พัฒนา มีความยืดหยุ่น เพิ่ม แรง และ ความอดทนของกล้ามเนื้อ . 4. เสริมสร้างหน้าท้องและส่วนล่างของร่างกายโดยเฉพาะขาและก้น นอกจากนี้โดยการเสริมสร้าง การเติมอากาศ ของ เลือด เสริมความแข็งแรงของแขนขาและช่วยให้ดีขึ้น การไหลเวียนโลหิต 5. ช่วยกระตุ้นการพัฒนาของส่วน องค์ความรู้ โดยบังคับให้ผู้เล่นกำหนดสถานการณ์เกมในเสี้ยววินาที สิ่งนี้จะเพิ่ม ไฮไลท์ และไม่มีที่สิ้นสุด ขั้วประสาท .

รายงานของวิทยาลัยจะสรุปรายงานพร้อมคำแนะนำและการเตือนสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกฝน: ระวัง เอ็นร้อยหวาย และ แร็กเกต ของฝ่ายตรงข้าม

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่