ขั้นตอนของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ฝัน เป็นมากกว่าช่วงเวลาที่ร่างกายและสมองไม่ทำงานเพราะมันทำให้ร่างกายแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากวันที่ยาวนานและส่งเสริมการพัฒนาของหน่วยความจำและการเรียนรู้

มีหลายขั้นตอนของ ฝัน ที่สนับสนุนการพักผ่อนอย่างสงบเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาถูกกำหนดไว้อย่างน้อยแปดชั่วโมงเพื่อจุดประสงค์นี้ ที่นี่เราให้คุณสี่ขั้นตอน:

  1. ตื่นขึ้นมา : เมื่อคุณใช้เวลาทั้งวันให้ตื่น ร่างกายของคุณไหม้ แคลอรี่ ในระหว่างกิจกรรมต่าง ๆ ที่คุณทำและความรู้สึกของคุณใส่ใจ 100% เมื่อมันมืดลงเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้นและอุณหภูมิของร่างกายลดลงซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึกเหนื่อยและพร้อมที่จะนอน
  2. ระยะที่ 1 : นี่เป็นการลงทะเบียนการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว มันเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงระหว่างการเฝ้าระวังและ ฝัน . มันเกิดขึ้นใน 10% ของรอบการพักผ่อนที่สมบูรณ์ของคุณ
  3. ระยะที่ 2 : อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจถูกทำให้เป็นระเบียบ นอกจากนี้แล้ว อุณหภูมิ ร่างกาย ยังคงเป็น ฝัน แสง แต่ซ่อม
  4. ระยะที่ 3 : ความดันโลหิตของคุณลดลง กล้ามเนื้อ พวกเขาผ่อนคลายเพื่อให้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นและ ฮอร์โมน ของการเจริญเติบโต มันคือเมื่อร่างกายเริ่มที่จะชาร์จพลังงานและการกู้คืน
  5. เฟส 4 หรือ REM : อาการนี้เกิดจากการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วหลังจาก 90 นาทีของคนหลับ สมอง ใช้งานอยู่ซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยให้ฝัน กล้ามเนื้อเป็นอัมพาต

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth , ผู้อำนวยการ Sleep Clinic ของ UNAM, Reyes Haro Valencia อธิบายถึงความสำคัญของ ส่วนที่เหลือ เพื่อสุขภาพของบุคคล:

การอดนอนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยทั่วไปราวกับว่าคุณทานอาหารไม่ดีและไม่ได้ฝึกฝนอะไรเลย การออกกำลังกาย .

ในกรณีที่คุณมี โรคนอนไม่หลับ คุณสามารถรีสอร์ทเพื่อ การทำสมาธิ หรืออาบน้ำเพื่อผ่อนคลายคุณจึงปลดความกังวลและความเครียดของทุกวัน

ติดตามเราได้ที่ # 246D93 "> @ GetQoralHealth และ # 246D93"> GetQoralHealth บน Facebook