• เมษายน 20, 2024

คุณเคยถูกบอกไหมว่า: อาหารเช้าในฐานะกษัตริย์กินเป็นเจ้าชายและอาหารเย็นเหมือนขอทาน? บางทีวลีนี้อาจช่วยให้คุณได้รับร่างกายที่คุณต้องการอยู่เสมอเพราะมื้อแรกของวันคือกุญแจสำคัญในการสร้างสมดุลให้กับเรา อาหาร .

จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัยเทลอาวีฟ อาหารเช้าที่สมบูรณ์ที่มีโปรตีนช่วยให้คุณอิ่มท้องและบำรุงร่างกาย ลดน้ำหนัก .

คุณอาจสนใจ: 3 อาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการและแสง

เริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่!

ในทางกลับกัน Leslie Beck ผู้อำนวยการฝ่ายโภชนาการที่ BodyScience Medical ทำให้มั่นใจได้ว่าวิธีหนึ่งที่จะได้รับแคลอรีต่ำอย่างเต็มรูปแบบคือการรวมโปรตีนเช่น ไข่ขาว ซึ่งมีแคลอรี่ต่ำและช่วยชะลอการย่อยและส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม

หากคุณต้องการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงโดยไม่ต้องเสียสละอาหารอร่อยเรานำเสนออาหารเช้าต่อไปนี้ที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 200

1. ไข่เจียวกับผักโขมและชีส