• เมษายน 24, 2024

ของเรา อารมณ์เชิงบวก และผู้ที่พิจารณา เชิงลบ มีบทบาทเฉพาะในการปรับตัวของแต่ละคนในสภาพแวดล้อมของพวกเขา นี่เป็นกรณีของความผิดที่ช่วยให้เราระบุสิ่งที่เราทำผิดเพื่อแก้ไขและเรียนรู้จากมัน

อย่างไรก็ตามกระบวนการนี้ไม่ง่ายและบางครั้งสามารถนำไปสู่พยาธิวิทยา ในเรื่องนี้ มหาวิทยาลัยของประเทศบาสก์ พูดว่าเมื่อคุณ อารมณ์ พวกเขาจะถูกนำเสนอในลักษณะที่คงที่รุนแรงหรือยาวนานส่งผลกระทบต่อสวัสดิการประสิทธิภาพและความสัมพันธ์ทางสังคมของบุคคล

ในการสัมภาษณ์ด้วย GetQoralHealth, Arie Schwartzman ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอธิบายว่าข้อผิดพลาดนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไรและเผยให้เห็นกลยุทธ์บางอย่างที่จะเอาชนะมันได้:

ความรู้สึกผิดประกอบด้วยสามองค์ประกอบ:

1. สาเหตุ (จริงหรือเท็จ)

2. การรับรู้และการประเมินตนเองของสิ่งที่เกิดขึ้น (การรับรู้ถึงสิ่งที่ได้ทำไปแล้ว)

3. อารมณ์เชิงลบ อนุพันธ์ (สำนึกผิด)

ในแง่นี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้วิธีที่จะเผชิญกับความรู้สึกนี้เพราะชีวิตประจำวันของเราเป็นปัจจุบันมากซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพถ้าเราไม่สามารถเอาชนะมันได้เพราะมันทำให้เราขาดความพอเพียง การเติบโตส่วนบุคคล และสังคม

ขั้นตอนในการเอาชนะความผิด

ตามที่นักจิตวิทยาชาวสเปน Paz Corral , Enrique Echeburúa และ ผายลมรัก ผู้เขียนการวิเคราะห์: วิธีเอาชนะความรู้สึกผิดจาก University of the Basque Country มีเทคนิคบางอย่างที่ต้องเผชิญและเอาชนะความผิด รู้จักพวกเขา!

1. การระบุพฤติกรรม . มันเกี่ยวข้องกับการตระหนักถึงความเสียหายที่เกิดขึ้นและพยายามไตร่ตรองถึงความสำนึกผิดที่สร้างขึ้นเพื่อให้เป็นไปตามแนวทางแก้ไข
2. การแสดงออกทางวาจาและทางอารมณ์ของการกลับใจ . การเปิดเผยสิ่งที่คุณรู้สึกรวมถึงการขาดการรับรู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับผลที่ตามมาจะช่วยให้คุณเข้าใจและควบคุมตัวเองของการกระทำและ อารมณ์ .
3. ร้องขอการให้อภัย . มีวิธีการซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นเสมอ (โดยทางตรงหรือทางอ้อมขึ้นอยู่กับสถานการณ์เช่นเดียวกับในกรณีของการเสียชีวิต) สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อไม่ให้เกิดการตัดสินใจที่ไม่ดีซ้ำ
 

4. ซ่อม : ดำเนินการที่จำเป็นเพื่อซ่อมแซมความเสียหายเนื่องจากมันมีสองวัตถุประสงค์: ในมือข้างหนึ่งเพื่อแสดงการกลับใจให้กับคนอื่น ๆ และเพื่อกู้คืน ความนับถือตนเอง และความเงียบสงบของมโนธรรม
5. การป้องกัน . มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้จาก ประสบการณ์ ก่อนหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกผิดที่มีอยู่แล้ว ดังนั้นคุณควรระบุก่อนที่จะตัดสินใจและการกระทำสถานการณ์เหล่านั้นที่คุณเคยมีประสบการณ์แล้ว วิธีหนึ่งที่จะหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในอนาคตคืองานอาสาสมัครหรือเห็นแก่ผู้อื่น

โปรดจำไว้ว่าการลบและรู้สึกผิดนั้นไม่ควรทำดังนั้นคุณควรตระหนักถึงการกระทำและการตัดสินใจของคุณตลอดจนให้มิติที่แท้จริงเพื่อเรียนรู้จากประสบการณ์ที่ดีและไม่ดี แปลเป็น การเติบโตส่วนบุคคล

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

ยาวิดีโอ: El juego del go: Filosofía sobre un tablero. 1ª parte: Algo más que un juego (เมษายน 2024).