• เมษายน 19, 2024

คุณให้ความสนใจกับวิธีการเดินนั่งวิ่งหรือนอนลงหรือไม่? ตามการสอบสวนของ แคลิฟอร์เนียตอนใต้ (USC) และมหาวิทยาลัยโตรอนโต มีไม่ดี ท่าทาง มันทำให้คุณอ่อนแอทางร่างกาย

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณรักษา หลังตรง และรู้ถึงประโยชน์ของการมีดี ท่าทาง ร่างกายทุกนาทีในชีวิตของคุณ

คุณอาจสนใจ: 6 เทคนิคในการปรับปรุงท่าทางและสุขภาพของคุณ

ตรงขึ้นและรู้สึกมีสุขภาพดี!

1. ลดความกลัวของคุณ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) คนที่รักษาความดี ท่าทาง พวกเขารายงานความรู้สึกกลัวและอารมณ์เชิงบวกที่น้อยลง

2. มันเติมพลังงานให้คุณ การยืดกล้ามเนื้อและรองรับหลังของคุณจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในช่วงบ่าย การสืบสวนที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร biofeedback ทำให้มั่นใจได้ว่าจะทำให้ดี ท่าทาง ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคซึมเศร้า

3. ปรับปรุงการหายใจของคุณ เมื่อคุณหมอบคลานคุณยับยั้งการไหลของอากาศดังนั้นเมื่อยืดคุณเพิ่มปริมาณการใช้ออกซิเจนของคุณได้ถึง 30% ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ง่ายจริง .

4. เพิ่มผลผลิตของคุณ ท่าที่ถูกต้องช่วยให้ร่างกายของคุณส่งสัญญาณไปยังสมองว่ามันอยู่ในตำแหน่งของพลังงานซึ่งจะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและสร้างผลผลิตที่เพิ่มขึ้นตาม ผู้ประกอบการ .

5. เพิ่มความมั่นใจของคุณ ที่ดีอย่างหนึ่ง ท่าทาง ปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณและทำให้คุณรู้สึกว่าทุกอย่างดีตาม มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต .

6. ลดความเครียด เพิ่มความสามารถในการต่อต้านกำหนดเวลาและรายการสิ่งที่คุณต้องทำ หากคุณรู้สึกถูกต้องเมื่อคุณมีความตึงเครียดคุณจะกำจัดอารมณ์ด้านลบตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน .

นอกจากนี้โดยการนั่งอย่างถูกต้องคุณจะหลีกเลี่ยง อาการปวดหลัง คอลัมน์และส่วนหัว ดังนั้นเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์เหล่านี้ทั้งหมดของการมี ท่าทาง ถูกต้องและดูผอมลงและดึงดูดผู้อื่นมากขึ้น และคุณคุณมีภาพร่างกายหรือไม่?