ความเครียดช่วยเร่งโรคเรื้อรัง

• เมษายน 24, 2024

ความตึงเครียด มันคือการตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพและปรับให้เข้ากับเหตุการณ์ อย่างไรก็ตามเมื่อมันไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกต้องก็สามารถรักษาหรือทำให้รุนแรงขึ้น โรค พงศาวดารเช่น โรคเบาหวาน , ความดันเลือดสูง ปัญหากระเพาะอาหารและแพ้ การกินผิดปกติ , พายุดีเปรสชัน , ความกังวล เขาชี้ให้เห็น นักจิตวิทยาMaría Isabel Herrera Villalpando .

หมอแนบไปกับ ภาควิชาจิตบำบัดของสถาบันจิตเวชศาสตร์แห่งชาติ "Ramón de la Fuente"รายละเอียดพฤติกรรมของ ความทุกข์ คงที่สร้าง ความตึงเครียด เรื้อรังซึ่งทำให้คนหงุดหงิดบันทึกพฤติกรรมที่รวดเร็วเมื่อพูดหรือเดินและลดสมาธิ

นอกจากนี้ด้วยเงื่อนไขนี้การปรากฏตัวของเงื่อนไขเรื้อรังจะเร่งในผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงปัญหาทางเดินอาหารเกิดขึ้นซึ่งหากกลายเป็นถาวรหรือต่อเนื่อง โรคกระเพาะ หรือ อาการลำไส้ใหญ่บวม .

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ป่วยใช้เวลาสักครู่ในการแสดง ลมหายใจ กะบังลมช้าและลึกเช่นเดียวกับการปฏิบัติ การผ่อนคลาย กล้ามเนื้อและจิตใจเพื่อลดความโกรธ ความโศกเศร้า กังวลและความคิดเชิงลบ

ในช่วงเวลาแห่งความเครียดหลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟชาและเครื่องดื่มเบา ๆ เพราะมันมีคาเฟอีนซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณเนื้อแดงและเพิ่มปริมาณผักและผลไม้รวมถึงอาหารผ่อนคลายเช่นโยเกิร์ตอัลมอนด์นมอุ่นหรือช็อคโกแลต

ก่อนเข้านอนคุณสามารถออกกำลังกายบางอย่างเช่น โยคะ หรือ การทำสมาธิ ที่สามารถช่วยคุณได้ ฝัน ซ่อมแซม; หลีกเลี่ยงการเปิดโทรทัศน์ให้นอนหลับและพักผ่อนเป็นเวลาอย่างน้อยหกชั่วโมงต่อวัน และคุณคุณเครียดอยู่หรือเปล่า? คุณผ่อนคลายอย่างไร

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา