ดูแลลำไส้ของคุณและคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น!
มีนาคม 2024
ลดน้ำหนัก, เสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงสุขภาพ, เป็นบางส่วนของวัตถุประสงค์ที่จะตัดสินใจทำกิจกรรมทางกายภาพ; อย่างไรก็ตามจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อทำสิ่งไม่ดีและทำให้เกิดความเสียหายต่อสิ่งมีชีวิตเช่น a ความเครียดแตกหัก ?
มีการบาดเจ็บทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและในหมู่พวกเขาคือการแตกหักความเครียด สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในพื้นที่ต่าง ๆ ของร่างกายขึ้นอยู่กับการเล่นกีฬา: กระดูกนำทาง, กระดูกสันหลังส่วนเอว, กระดูกหน้าแข้งและกระดูกฝ่าเท้า
รอยโรคประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะด้วย microtrauma ซ้ำ ๆ ซึ่งสร้างความเจ็บปวดการอักเสบและรอยแดงระหว่างการออกกำลังกายหรือพักผ่อน มีปัจจัยที่สามารถเพิ่มโอกาสในการเป็น ความเครียดแตกหัก:
1. อาหาร อาหารที่ไม่สมดุลขาดแคลเซียมเช่นเดียวกับวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับโครงสร้างกระดูก
2. ปัจจัยทางกายภาพ การจัดตำแหน่งที่ผิดปกติของกระดูกแขนขา
3. การฝึกอบรมไม่เพียงพอ หากโหลดในรูทีนมากเกินไปพวกเขาสามารถสร้างการบาดเจ็บประเภทนี้ได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อและกระดูกไม่พร้อมสำหรับกำลังนั้น
มีมาตรการบางอย่างที่สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเหล่านี้:
1. เพิ่มความก้าวหน้า อย่าทำแบบฝึกหัดที่เริ่มต้นจากศูนย์จุดภาวะโลกร้อนเป็นพื้นฐาน นอกจากนี้ขอแนะนำให้เพิ่มกำลังไฟฟ้าทีละน้อยในแต่ละเซสชัน
2. อุปกรณ์ที่เพียงพอ ในกรณีของคนที่วิ่งการสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสมอาจเป็นสาเหตุของ ความเครียดแตกหัก เช่นการใช้เครื่องจักรในสภาพที่ไม่ดี
3. การบริโภควิตามินดี การสอบสวนดำเนินการโดย โรงพยาบาลเด็กบอสตัน พบว่าวิตามินนี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการแตกหักในกิจกรรมกีฬาผลกระทบสูง
การออกกำลังกายทุกครั้งมีความเสี่ยงนั่นคือสาเหตุที่ต้องทำอย่างรับผิดชอบ ก่อนที่จะเริ่มกิจวัตรประจำวันปรึกษาแพทย์ของคุณแล้วหาคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการออกกำลังกายที่คุณเลือก
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่