ความเครียดเพิ่มระดับกลูโคส

ถ้าคุณคิดว่าน้ำตาลในเลือดไปกับอาหาร ... คุณผิด!

ความตึงเครียด มันสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันเพื่อรักษาทั้งคุณภาพชีวิตและการควบคุมโรคเบาหวาน

มี ความเครียดเชิงบวก ซึ่งเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เราตื่นขึ้นมาทำงานหรือเรียนหนังสือ แต่ก็มี ความเครียดเชิงลบ ที่มีผลต่อสุขภาพของเรา

ความผิดปกตินี้ยังสามารถเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ความรุนแรงคือสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งเช่นเมื่อเราชนรถยนต์หรือเมื่อเกิดแผ่นดินไหว และความเครียดเรื้อรังเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อเราเมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดทุกวันเช่นปัญหาในที่ทำงานความขัดแย้งกับพันธมิตรหรือเพื่อนหรือความเป็นจริงของการใช้ชีวิตด้วยโรคเบาหวาน


ควบคุมความเครียดของคุณ


ความเครียดสร้างขึ้นในการตอบสนองฉุกเฉินซึ่งมีหน้าที่คือเตรียมเราให้พร้อมที่จะต่อสู้หรือหลบหนีจากอันตราย


ด้วยเหตุนี้อย่างแม่นยำเมื่อร่างกายรับรู้ว่ามีสถานการณ์ความเครียดจะเพิ่มการผลิตอะดรีนาลีนซึ่งเป็นฮอร์โมนของภาวะฉุกเฉิน ในการเผชิญกับอันตรายนี้ฮอร์โมนนี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาต่อเนื่องในร่างกายเช่น:


1. หัวใจเต้นเร็วขึ้นและเพิ่มแรงที่เลือดไหลเวียนผ่านหลอดเลือดแดงเพื่อให้สามารถนำเลือดและออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อทั้งหมดและทำให้สามารถต่อสู้หรือหนีจากอันตราย เพิ่มความดันโลหิต


2. ผิวหนังกลายเป็นสีซีดและกิจกรรมของ ระบบย่อยอาหาร มันหยุดเมื่อเลือดไหลไปยังกล้ามเนื้อ


3. ตับซึ่งเป็นแหล่งเก็บกลูโคสและไขมันในกรณีฉุกเฉินเก็บเชื้อเพลิงเหล่านี้ไว้ในเลือดเพื่อให้พร้อมใช้งานหากจำเป็นซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับกลูโคสและไขมันในเลือด


สิ่งที่เกิดขึ้นคือแทนที่จะต่อสู้หรือวิ่งเมื่อมีอันตรายเรานั่งลงและไม่ได้ใช้เชื้อเพลิงทั้งหมดที่ไปสู่เลือด ด้วยเหตุนี้เราจึงจำเป็นต้องจดจำภาพที่เป็นบวกและมีความสุขของธรรมชาติหรือตัวเราเองที่ช่วยให้เราผ่อนคลาย

ในการศึกษาหลายแห่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพียงแค่ปิดตาและจินตนาการถึงฉากจากธรรมชาติเราเปลี่ยนคลื่นสมองและผ่อนคลาย ทำแบบทดสอบ!