ดวงตาและความเหนื่อยล้าที่จม ...

• เมษายน 24, 2024

สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นหรือร้อนสามารถสนับสนุนการพัฒนาของกิจกรรมกลางแจ้งและทำให้การลดลงของของเหลวในร่างกาย เพื่อป้องกันสิ่งนี้อาหารที่สมดุลเป็นตัวเลือกที่ดีแม้ว่าจะมีอาหารและเครื่องดื่มที่ขาดน้ำแทนที่จะทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม

ตามที่ ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ การคายน้ำเกิดขึ้นเมื่อมีการสูญเสียน้ำมากเกินไปในร่างกายไม่ว่าจะโดยการบริโภคสิ่งสดชื่น จำกัด ออกกำลังกายมากเกินไปหรืออาเจียนและท้องเสีย

นอกจากจะส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของผิวแล้วยังสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะต่าง ๆ ด้วยเหตุผลนั้น GetQoralHealth ให้สี่อาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ:

1. แอลกอฮอล์ การศึกษาดำเนินการโดยที่ปรึกษาด้านสุขภาพ สุขภาพ IMS และรับรองโดย สมาคมโภชนาการชุมชนแห่งสเปน (SENC) ทำให้แน่ใจว่าแอลกอฮอล์ขาดน้ำ

สำหรับผู้เชี่ยวชาญ Luis Serratosa สมาชิกของบริการทางการแพทย์ของ เรอัลมาดริด เครื่องดื่มที่มีเนื้อหาเท่ากับหรือมากกว่า 4% ของแอลกอฮอล์ (เบียร์มีค่าประมาณ 4.5%) ชะลอกระบวนการกู้คืนเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่เป็นที่รู้จัก

แอลกอฮอล์ช่วยให้ร่างกายขาดน้ำและแม้แต่ในระดับที่น้อยที่สุด (การสูญเสียเท่ากับ 1% ของน้ำหนักร่างกาย) อาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

2. กาแฟ เมโยคลินิก การดื่มกาแฟระหว่างสองถึงสี่แก้วต่อวันนั้นไม่ถือว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ปริมาณกาแฟนี้เท่ากับคาเฟอีนประมาณ 500 มก. อย่างไรก็ตามเกินขีด จำกัด นี้เป็นเวลานานสามารถนำไปสู่การคายน้ำ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นให้อยู่ในขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพโดยลดจำนวนกาแฟที่คุณดื่มต่อวัน

3. เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ . ธัญพืชเมล็ดถั่วและพืชตระกูลถั่ว ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำใช้ในการรักษาอาการท้องผูก ไฟเบอร์ประเภทนี้ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของวัสดุผ่านระบบย่อยอาหารและเพิ่มปริมาณของอุจจาระชี้ให้เห็น MayoClinic ดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคหากคุณมีอาการท้องร่วงเนื่องจากวิธีนี้คุณจะเร่งการสูญเสียของเหลว

4. น้ำตาล ตามที่ เครือข่ายปฏิบัติการมะเร็งตับอ่อน อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงเนื่องจากกลุ่มอาการของโรคการอพยพของกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็ว อาการของโรคคือท้องร่วงและระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ 30 นาทีถึงสองชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการคายน้ำในร่างกายของคุณ

โปรดจำไว้ว่าการรักษาสมดุลอาหารจำเป็นต้องรักษาปริมาณการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่ จำกัด เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 10 ถึง 12 แก้วสิ่งที่จำเป็นคืออะไรคุณจึงไม่กีดกันโอกาสที่จะทำทุกสิ่งที่คุณต้องการ