ว่ายน้ำกับโรคเบาหวาน

• เมษายน 25, 2024

เราทุกคนรู้ถึงความสำคัญของ การออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนในโรคเบาหวาน ในแง่นี้ ว่ายน้ำ ถือได้ว่าเป็น การออกกำลังกาย เหมาะสำหรับการรักษาและในขณะเดียวกันก็ดูแลระดับน้ำตาลในเลือดของเรา

ช่วยให้กล้ามเนื้อโทนเสียงเผาผลาญแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักลดระดับ คอเลสเตอรอล และ ความดันโลหิต รวมถึงการควบคุมโรคเบาหวานโดยทั่วไป

มันเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับหรือผู้ที่รู้สึกไม่สบายเท้า

ต่อไปนี้เป็นเพียงบางจุดที่แสดงถึงคำแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นใน ว่ายน้ำ และทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน:

1. ว่ายน้ำ ในตอนแรกอาจจะเหนื่อยมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ว่ายน้ำไม่เก่ง อย่าหักโหมจนเกินไป ตั้งเป้าหมายที่สมจริงตามความสามารถของคุณ

2. การ ว่ายน้ำ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือด รู้อาการ นำขนมมาด้วยคาร์โบไฮเดรตในกรณีที่คุณต้องการแคลอรีเพิ่ม

3. ไม่เคยว่ายน้ำคนเดียว

4. อย่าว่ายน้ำหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือกับคนที่ดื่มแล้ว

5. หลังจากรับประทานอาหารให้เวลาสำหรับการ การย่อยอาหาร ก่อนลงน้ำ

6. ไม่เคยว่ายน้ำหากไม่มี ID แพทย์ของคุณในกรณีที่คุณต้องการความช่วยเหลือ

7. ดื่มของเหลวก่อนและหลังว่ายน้ำเพื่อป้องกันการขาดน้ำ

8. หากคุณมีสภาพหัวใจโปรดแจ้งให้ผู้ที่รับผิดชอบกิจกรรมทราบ

9. ถ้าคุณใช้แท็บเล็ตไนโตรกลีเซอรีนควรพกพาติดตัวไปด้วยในกระเป๋าเดินทาง

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจาก ว่ายน้ำ ควรได้รับการฝึกฝนอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อย 10 นาทียิ่งนานยิ่งดี

อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรหักโหมจนเกินไปในตอนแรกและอย่าลืมปรึกษาแพทย์เพื่อเริ่มระบบการปกครองใด ๆ การออกกำลังกาย . ว่ายน้ำ การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการกระโดดในสระและเล่นน้ำ

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube