Tai-Chi และ Yoga ดูแลสุขภาพของคุณ

• เมษายน 25, 2024

การปฏิบัติประจำวันของ โยคะ และ ไทจิ สร้างประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ, เนื่องจากมันช่วยลด ความตึงเครียด , ให้มากขึ้น แรง และ มีความยืดหยุ่น , ให้ความรู้สึกสงบและสงบช่วยให้ ระบบภูมิคุ้มกัน และควบคุม ความดันโลหิต . คุณต้องใช้เวลา 20 นาทีในตอนเช้าเพื่อดำเนินการตามวินัยเหล่านี้ซึ่งได้รับการพัฒนาและสมบูรณ์แบบกว่าหลายศตวรรษ

ตามที่ จดหมายสุขภาพของเมโยคลินิก ข้อได้เปรียบที่สำคัญของ โยคะ และ ไทจิ คือการรวมกันขององค์ประกอบที่สำคัญของ การออกกำลังกาย ชอบ: เสริมสร้างกล้ามเนื้อ , มีความยืดหยุ่น และ สมดุล .

ในหนึ่งวันคุณสามารถลงทะเบียนสิทธิประโยชน์บางอย่างเช่น: ความตึงเครียด ; คนจัดการเพื่อกระทบยอด นอนหลับพักผ่อน และมัน ระบบย่อยอาหาร การปรับปรุงลด อาการท้องผูก . นอกจากนี้การฝึกโยคะเป็นประจำหรือไทเก็กหรือทั้งสองอย่างสามารถตอบสนองต่อผลกระทบบางอย่างของ ริ้วรอย .

หลังจาก 10 ถึง 12 สัปดาห์ของการประชุมปกติลดลงในเงื่อนไขของ ไมเกรน และ อาการปวดหัว ลดระดับ ความกังวล และ พายุดีเปรสชัน ของบุคคลและปรับปรุง ความหนาแน่นของกระดูก และ ระบบหัวใจและหลอดเลือด .

รวมการทำสมาธิในชีวิตของคุณ

โปรดจำไว้ว่าการทำสมาธิกำจัด อารมณ์ ลบผ่อนคลายร่างกายและกลมกลืน ระบบประสาท . ในวิดีโอนี้หมอDharmacharini Abhagita จากศูนย์พุทธศาสนาเม็กซิโกเสนอเคล็ดลับในการฝึกฝน

เพื่อเรียนรู้อย่างถูกต้อง โยคะ หรือ ไทจิ แนะนำให้เข้าชั้นเรียนกับผู้สอนที่มีคุณสมบัติ นอกจากนี้ศิลปะของ การหายใจ , การทำสมาธิ และท่าสอนในโรงยิมหลายแห่ง ไปข้างหน้าและฝึกฝนทั้งสองสาขา!

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: วีดิโอ คุณแม่ตั้งครรภ์ Pregnancy Video 009 [ สวนรถไฟ ] (เมษายน 2024).