• เมษายน 23, 2024

คุณตรวจสอบของคุณ โทรศัพท์มือถือ ทันทีที่คุณลืมตาขึ้นในตอนเช้า? คุณยังอยู่ในแล็ปท็อปของคุณหลังเลิกงาน? จากนั้นคุณอาจเป็นผู้สมัครที่ยอดเยี่ยมสำหรับ ล้างพิษดิจิตอล "เขาพูด แฟรงก์ลิปแมน ผู้เขียนของ "Revive: หยุดความรู้สึกที่ใช้ไปและเริ่มมีชีวิตอีกครั้ง" .

ตามผู้เชี่ยวชาญแม้ว่าคุณจะยังไม่ถึงจุดที่คุณรู้สึก ความกังวล เมื่อแบตเตอรี่โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตของคุณหมดและคุณไม่รู้สึกไม่สบายเหมือน อาการปวดหัว ความเมื่อยล้าที่มองเห็นหรือปัญหาคอหรือมือคุณสามารถใช้ ส่วนที่เหลือ ของเทคโนโลยี

ในทางกลับกัน บูธ Frances ผู้เชี่ยวชาญด้านการล้างพิษแบบดิจิตอลของ องค์กรของสหประชาชาติ (UN) แสดงว่าหากคุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณปิดโทรศัพท์เป็นเวลาหลายชั่วโมง โทรศัพท์มือถือ จากนั้นอาจเป็นเวลาที่ดีในการตัดการเชื่อมต่อ

เมื่อคุณทำดีท็อกซ์ดิจิตอลคุณมีโอกาสที่จะถอยกลับชั่วคราว และเมื่อคุณกลับมาชาร์จใหม่คุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นและคุณมีมุมมองที่ต่างออกไป "บูธอธิบาย

พักสมอง

ล้างพิษดิจิตอล หมายถึงการตัดการเชื่อมต่อจากอุปกรณ์มือถือทั้งหมดของคุณ: โทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตแล็ปท็อปและคอมพิวเตอร์อย่างน้อยที่สุด 24 ชั่วโมง . และในขณะที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยการกดปุ่มปิดนี่อาจเป็นเรื่องยากอย่างน่าประหลาดใจ Frances Booth อธิบาย

ดังนั้นหากคุณตัดสินใจแล้วเราจะแบ่งปันบางสิ่งที่จะช่วยคุณ ดีท็อกซ์ จากข้อมูลจาก Booth ซึ่งเป็นผู้แต่ง

1. วางแผนการล้างพิษ

เลือกช่วงเวลาที่จะเริ่ม การล้างพิษ ดิจิตอล ซึ่งคุณสามารถตัดการเชื่อมต่อเป็นเวลา 24 ชั่วโมงขึ้นไป วันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดเหมาะเป็นอย่างยิ่งคุณสามารถบอกเราได้ว่าคุณอยู่ใน #digitaldetox เครือข่ายทางสังคม ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ "รบกวน" คุณ

2. คิดถึงเหตุผลของคุณ

โปรดจำไว้เสมอว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเอาชนะช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณรู้สึกอยากจะรับโทรศัพท์และเปิดใช้งาน ส่วนหนึ่งของ การวางแผน คุณยังสามารถมอบอุปกรณ์ให้กับใครบางคนและให้พวกเขาส่งคืนให้คุณจนกว่าคุณจะเสร็จสิ้นกระบวนการ

3. เพลิดเพลินกับเวลา

ในช่วง ล้างพิษดิจิตอล คุณอาจรู้สึกว่าคุณมีเวลามากเกินไปอย่ารีบเร่งหรือถูกครอบงำ ดีกว่าเลือกที่จะนอนอย่างเหมาะสมคิดอย่างชัดเจนเกี่ยวกับต่างหูที่คุณมี กิจกรรม .

4. เริ่มช้า

กลับไปสู่โลกดิจิตอลได้ ล้นหลาม ที่จุดเริ่มต้น: มีการแจ้งเตือนคำขอหรือกิจกรรมมากเกินไป ที่นี่คุณต้องใช้มุมมองที่คุณได้รับ การล้างพิษ นิยามใหม่ว่าอะไรเร่งด่วนสำคัญและไร้ประโยชน์ในการตอบหรือทิ้ง

หากคุณคำนึงว่าการใช้เทคโนโลยีโดยเฉพาะโทรศัพท์มือถือนั้นมีผลกระทบต่อคุณ คอลัมน์ ทำให้มันเบี้ยวตามการศึกษาของ นิวยอร์กศัลยกรรมกระดูกสันหลังและเวชศาสตร์ฟื้นฟู ; ใช้เวลา 24 ชั่วโมงในการสร้าง ล้างพิษดิจิตอล มันไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดี

ยาวิดีโอ: ใฟม่ เพลง บรรเลง ผ่อนคลาย พักผ่อน รีแลกซ์ พักสมอง 2017 (เมษายน 2024).