ดูแลน้ำและเล่นกีฬา!
การออกกำลังกาย

ดูแลน้ำและเล่นกีฬา!

รักษาสไตล์ของ ชีวิตที่มีสุขภาพ ไม่เพียง แต่ช่วยให้เราปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยในการดูแลรักษาสิ่งแวดล้อมและทรัพยากรธรรมชาติเช่น น้ำ .

ด้วยเหตุนี้มันเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมบุคคลใหม่และมโนธรรมโดยรวมเกี่ยวกับความสำคัญของการใช้และความยั่งยืนของ น้ำ และการปฏิบัติของ กีฬา .

คุณอาจสนใจ: 10 ประโยชน์ของน้ำเพื่อความงามของคุณ

เพื่อให้บรรลุมัน Conagua และ Rotoplas พวกเขาจัดการแข่งขันระยะทางหกกิโลเมตรระยะทางที่อ้างอิงจากระยะทางเฉลี่ยที่ครอบครัวยากจนที่สุดในโลกเดินทางเพื่อเข้าถึง น้ำ .

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกอีก 12 กิโลเมตรสำหรับผู้เข้าร่วมที่คุ้นเคยกับการวิ่งในระยะทางไกลและผู้ที่มีการเตรียมตัวที่ดีที่สุดเนื่องจากการทดสอบนี้ต้องการการต่อต้านที่มากขึ้น

ในเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นในวันที่ 25 พฤษภาคมใน Glorieta de la Cibeles และจะเริ่มในเวลา 07:00 น. จะมีการมอบถ้วยรางวัลในสามสถานที่แรกของแต่ละประเภทและสาขา

นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมจะได้รับชิปที่พวกเขาสามารถเข้าร่วมในการจับฉลากของ Fiat 500 ได้ดังนั้นอย่าลืมรหัสทางการของคุณเพื่อยืนยันตัวตนของคุณ

 

ดูแลน้ำและเล่นกีฬา!

น้ำมีความสำคัญต่อการอยู่รอด แต่สุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บคุณควรเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อเข้าร่วมการแข่งขันที่ยาวนานเช่นการแข่งขัน 12 กิโลเมตร

1. ร้อน . ก่อนที่คุณจะเริ่มวิ่งคุณควรออกกำลังกายอุ่นเครื่องเพื่อหล่อลื่นข้อต่อและเตรียมกล้ามเนื้อ

2. จัดทำแผนการฝึกอบรม . สัปดาห์ก่อนที่กิจกรรมของคุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องตัวอย่างเช่นสามวันต่อสัปดาห์เขย่าเบา ๆ เป็นเวลา 30 นาที สองวันวิ่ง 100 เมตรและพักอีก 100 วันสุดท้ายแข่ง 40 ถึง 50 นาทีในจังหวะที่ดี

3. ใช้เสื้อผ้าที่เหมาะสม เลือกกางเกงกีฬาหรือกางเกงขาสั้นรวมทั้งเสื้อเชิ้ตหรือเสื้อยืดที่ช่วยให้คุณรู้สึกสบาย อย่าลืมว่ารองเท้าต้องรองรับข้อเท้าเข่าและหลัง

 

ชนะ 1 จาก 5 ความอนุเคราะห์

เพราะเรารู้ว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด Rotoplas และ GetQoralHealth พวกเขาให้ความอนุเคราะห์ 5 ครั้งแก่คุณสำหรับการแข่งขันที่จะเกิดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 25 พฤษภาคม

สิ่งที่คุณต้องทำคือตอบคำถามเหล่านี้ให้ถูกต้อง 5 คนแรกที่ตอบกลับอย่างถูกต้องกับชื่อ Rotoplas แข่งกับ ติดต่อ @ GetQoralHealth ชนะ ได้โปรดปล่อยให้เรา กรอกข้อมูลให้ครบถ้วนและหากคุณต้องการเรียกใช้ขนาด 6 หรือ 12 กม ฯลฯ

1. พูดถึงประโยชน์ 3 ประการของน้ำ

2. บอกเราว่าการแข่งขันจะเกิดขึ้นที่ใด

3. โปรแกรมพฤติกรรมสุขภาพของเราเรียกว่าอะไร?

จำไว้ว่าให้รักษาอาหารที่สมดุลและให้ความชุ่มชื้นที่ถูกต้องเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาของคุณ แล้วคุณจะดูแลน้ำได้อย่างไร

บทความที่เกี่ยวข้อง

5 เหตุผลทำไมปากของคุณเจ็บ

ระวังด้วยความร้อน!

"เนื่องจากความเจ็บป่วย" เมแกนฟ็อกซ์จะต้องสนับสนุนอดีตของเธอ