• เมษายน 20, 2024

หนึ่งในช่วงเวลาที่สวยงามและซับซ้อนที่สุดที่ร่างกายของผู้หญิงได้รับคือ การตั้งครรภ์ ในที่นี้ สิ่งมีชีวิต มันมีการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้โอกาสในการมีชีวิตใหม่ แต่บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเป็นอันตรายได้หากคุณไม่มีการควบคุมทางการแพทย์และการเตรียมตัวและการดูแลโดยแม่

ตามตัวเลขจาก สถาบันสถิติและภูมิศาสตร์ ในเม็กซิโกมีผู้หญิง 40.8 ล้านคนที่มีอายุเกิน 15 ปีซึ่ง 71.6% มีลูกอย่างน้อยหนึ่งคน นั่นคือ: เจ็ดในสิบ

ดูแลช่วงเวลานี้ ...

แม้ว่าอีสิ่งมีชีวิต มันถูกออกแบบมาสำหรับ การตั้งครรภ์ และในปัจจุบันมีความก้าวหน้าทางการแพทย์การตายยังอยู่ในระดับสูงและที่เลวร้ายที่สุดคือสามารถหลีกเลี่ยงได้

ตามข้อมูลจาก หอดูดาวแห่งการตายของมารดา (WMO) และศุภนิมิตเม็กซิโก 73% ของกรณีของ การตายของมารดา ในประเทศเนื่องจากสาเหตุโดยตรงเช่นโรคความดันโลหิตสูง, การบาดเจ็บทางสูติกรรมและ ตกเลือด ซึ่งอาจได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมและทันเวลา

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนนี้ดังนั้นเราจึงเสนอเคล็ดลับต่อไปนี้พร้อมข้อมูลจาก สมาคมนักกายภาพบำบัดอเมริกัน

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วย Kegel แบบฝึกหัดซึ่งเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อหูรูดแทนกล้ามเนื้อตะโพกและต้นขา การออกกำลังกายที่เสริมสร้างความเข้มแข็งเหล่านี้ช่วยป้องกันการสูญเสียเมื่อผู้หญิงจามหรือไอและยังสามารถลดอาการปวดกระดูกเชิงกรานในระหว่างตั้งครรภ์

2. เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเคลื่อนย้ายทารก . แบบฝึกหัดตรงไปยังศูนย์กลางของร่างกายช่วยหลีกเลี่ยงการแยกของ กล้ามเนื้อหน้าท้อง (diastasis ของ rectus abdominis)

การออกกำลังกายบางอย่างเช่น abdominals เพิ่มโอกาสในการพัฒนา diastasis ทางทวารหนัก, มักมากในกามและอาการปวดหลังระหว่างและหลัง การตั้งครรภ์ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนตัดสินใจ การออกกำลังกาย

3. หายใจ การเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องและเทคนิคการผ่อนคลายจะช่วยเตรียมความพร้อมของคุณ ร่างกาย และใจสำหรับ การตั้งครรภ์ แข็งแรง

4. เริ่มขั้นตอนการบำรุงรักษาตามปกติ การออกกำลังกายช่วยลดปริมาณของ cortisol, ฮอร์โมน ความเครียด และส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและหัวใจและหลอดเลือดที่จำเป็นต่อการรับน้ำหนักของทารก

5. ภาวะโภชนาการที่ดี . นั่นคือน้ำหนักที่เพียงพอและ อาหารที่สมดุล

การศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัย Berkeley แห่งแคลิฟอร์เนีย มีการค้นพบว่าการบริโภคผักผลไม้และอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมาก่อน การตั้งครรภ์ ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวในเด็กอย่าลืมว่าสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณอยู่ในมือของคุณ!

ยาวิดีโอ: แม่คือที่1 (เมษายน 2024).