• เมษายน 20, 2024

การกินเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันความเสี่ยงของการทุกข์ทรมาน โรคเบาหวาน หรือควบคุมน้ำตาลกลูโคสในผู้ที่ต้องทนทุกข์เพราะทั้งประเภทอาหารและปริมาณมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ดูแลน้ำตาลกลูโคสของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญของ เมโยคลินิก ชี้ให้เห็นว่ามีนิสัยอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณควบคุมระดับของ กลูโคส หากคุณมีมันสูงดังต่อไปนี้:

เก็บตาราง

เพราะระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงกว่าหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารแล้วลดลง ดังนั้นลองกินพร้อมกันทุกวันและกินอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดทั้งวันนั่นคือกินวันละห้าครั้ง

มื้ออาหารที่สมดุล . กินอาหารที่มีสตาร์ชผลไม้ผักโปรตีนและไขมันอย่างเพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญที่ควรทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเท่า ๆ กันในแต่ละมื้อและของว่างเนื่องจากจะมีผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ปริมาณ . ค้นหาขนาดของส่วนที่เหมาะสมสำหรับคุณในอาหารแต่ละประเภท อย่าผ่านการวัดนั้นเพราะมันสามารถยกระดับกลูโคสของคุณได้

การออกกำลังกาย . ชีวิตอยู่ประจำไม่เพียง แต่ทำให้เกิดโรคอ้วน แต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน ลดระดับกลูโคสของคุณด้วยการออกกำลังกายที่คุณชอบ

อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ อาหาร ที่คุณสามารถกินในกรณีที่คุณมีระดับน้ำตาลสูงมาก อย่างไรก็ตามด้วยอาหารที่ปรากฏในแกลเลอรี่ภาพถ่ายคุณสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ และคุณระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นอย่างไร?