ทดสอบเพื่อตรวจหาโรคนอนไม่หลับ

• เมษายน 25, 2024

สาเหตุที่ก่อให้เกิด ความผิดปกติของการนอนหลับ หรือนอนไม่หลับมีหลายอย่าง: อาหารที่ไม่ดี ความตึงเครียด มีน้ำตาลส่วนเกินใน อาหาร ขาด การออกกำลังกาย และนิสัยชีวิตที่วุ่นวาย

เรื่องของการขาด ฝัน มันป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับกิจกรรมทั้งหมดของวันของคุณอย่างเต็มที่ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณนอนไม่หลับและคุณรู้สึกเหนื่อยไม่แยแสและไม่จดจ่อกับวันมันเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าจะรับรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคนอนไม่หลับดังนั้นการทดสอบนี้ คลินิกความผิดปกติของการนอนหลับของคณะแพทยศาสตร์ของ UNAM จะช่วยให้คุณค้นพบมัน

A. ในช่วงเดือนที่ผ่านมาคุณพิจารณาคุณภาพในฝันของคุณอย่างไร?
1. ดีมาก
2. ดีพอใช้
3. น่าสงสารเล็กน้อย
4. แย่มาก ๆ

B. ในช่วงเดือนที่ผ่านมาคุณมักจะต้องนอนหลับประมาณกี่นาทีหลังจากที่คุณตัดสินใจเข้านอน
1. 0-20 นาที
2. 21-30 นาที
3. 31-60 นาที
4. มากกว่า 60 นาที

C. ในช่วงสามสิบวันที่ผ่านมาคุณตื่นขึ้นมากี่ครั้งทุกคืน?
1. ไม่มี
2. 1-3
3. 4-5
4. มากกว่า 5

D. ทุกคืนในช่วงเดือนที่ผ่านมาคุณนอนกี่ชั่วโมงแล้วไม่นับเวลาที่คุณตื่น
1. 8 ชม
2. 6-7 ชม
3. 5-6 ชม
4. น้อยกว่า 5 ชั่วโมง

E. ในช่วงเดือนที่ผ่านมาคุณรู้สึกง่วงนอนระหว่างวันไหม?
1. ไม่เคย
2. นิดหน่อย
3. สวย
4. ตลอดเวลา

F. ในเดือนที่ผ่านมาคุณต้องนอนผลิตภัณฑ์หรือยารักษาตัวที่บ้านกี่ครั้ง?
1. ไม่เคย
2. 1-7
3. 8-20
4. มากกว่า 20

G. ในเดือนที่ผ่านมาคุณทานยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์กี่ครั้ง?
1. ไม่เคย
2. 1-7
3. 8-20
4. มากกว่า 20

ผล

เพิ่มจุดที่สอดคล้องกับตัวเลขทางด้านซ้ายของตัวเลือกคำตอบแต่ละข้อ หากคะแนนรวมคือ:

1. จาก 7 ถึง 9: คุณไม่ต้องนอนไม่หลับ
2. จาก 9 ถึง 14: การนอนไม่หลับเล็กน้อย
3. จาก 14 ถึง 21: นอนไม่หลับปานกลาง
4. จาก 21 ถึง 28: นอนไม่หลับอย่างรุนแรง

จำไว้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องทบทวนนิสัยการใช้ชีวิตของคุณเพื่อตรวจหาสาเหตุที่น่าจะเป็นไปได้ที่รบกวนคุณภาพชีวิต ฝัน เช่นเดียวกับ โรคนอนไม่หลับ . นอกจากนี้หากปัญหานี้เริ่มเป็นประจำคุณควรไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสมที่สุด