ที่เพดานปากของคุณไม่ได้หลอกลวงคุณ ...

หนึ่งในอุปสรรคที่ยากที่สุดที่จะเอาชนะเมื่อพูดถึง ลดน้ำหนัก มันหิวระหว่างมื้ออาหาร สำหรับสิ่งนี้ในหลาย ๆ ค่าเผื่อการดำรงชีวิต การบริโภคของ อาหารว่าง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าในกรณีใดบ้างที่ไม่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ David Katz ผู้ก่อตั้งศูนย์วิจัยการป้องกันมหาวิทยาลัยเยล อาหารที่ส่งเสริมความเต็มอิ่มความรู้สึกพึงพอใจมีอยู่ ตัวอย่างนี้เป็นไฟเบอร์และบางส่วน โปรตีน

 

ที่เพดานปากของคุณไม่ได้หลอกลวงคุณ ...

อย่างไรก็ตามในการค้นหาเพื่อค้นหาอาหารที่ช่วยบรรเทาความหิวเราเลือกทานขนมที่ไม่ช่วยลดน้ำหนัก และที่นี่เราขอเสนอข้อมูลเกี่ยวกับ นักโภชนาการกีฬา Nancy Clark

1. โยเกิร์ตผสมกราโนล่า . กราโนล่าครึ่งถ้วยสามารถเพิ่มได้มากถึง 300 แคลอรี่ และไขมัน 15 กรัมสำหรับอาหารของคุณ คุณสามารถบริโภคโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนผลไม้ได้แทน

2. สมูทตี้ นมผสมกับผลไม้เช่นกล้วยหรือสตรอเบอร์รี่นี้สามารถให้ได้ระหว่าง 300 ถึง 400 แคลอรี่ สมูทตี้สามารถเป็นของว่างได้ตราบใดที่มันเป็นนมที่ปราศจากแลคโตส

3. องุ่น แต่ละคนมีประมาณห้าแคลอรี่ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณใช้กำปั้นคุณจะได้รับประมาณ 200 แคลอรี่

4. ปลาทูน่ากับคุกกี้ ปลาทูน่าเป็นแหล่งที่ดีของ โปรตีนลีน แต่ถ้าคุณรวมมันเข้ากับแครกเกอร์มันไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเพราะมันกินเจ็ดถึงแปดเสิร์ฟ (300 แคลอรี่ ทั้งหมด)

สิ่งที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรักษา อาหารที่สมดุล และการออกกำลังกายทุกวัน โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ!