• เมษายน 18, 2024

ส่วนแรกของความท้าทายเกือบจะพร้อมนั่นคือคุณได้จัดการลดน้ำหนักและค้นพบด้านที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณแล้ว ตอนนี้หลังจากทั้งหมด ความพยายาม มันหมายถึงอะไรเพื่อให้ได้สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่เพียงแค่โยนผ้าเช็ดตัวและเพลิดเพลินไปกับเพลงนั้น ๆ น้ำหนักในอุดมคติ .

และมันคือเมื่อเริ่มต้นด้วย นิสัยที่ดี กิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมและโภชนาการร่างกายของคุณคุ้นเคยกับขั้นตอนใหม่นี้และ "ให้การศึกษา" การดำเนินการตามอัตราที่คุณระบุตอนนี้ ดังนั้นเนื่องจากมันถูกปรับให้เข้ากับระบบที่มีสุขภาพดีนี้อุดมคติคือการดำเนินการต่อกับมันและดำเนินการต่อกับสไตล์ที่ได้ผลดีสำหรับคุณ

ในทางกลับกันปัจจัยพื้นฐานคือ วินัย . ในนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเข้าใจความพยายามเหล่านี้ (ใช้อาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิธีที่สมบูรณ์แบบที่จะอยู่ในรูปทรง

และเพื่ออดีตที่ผ่านมา

Silvia Migliaccio ผู้แต่งหนังสือ อยู่ในรูปทรง แบ่งปันว่า 90% ของผู้ที่ลดน้ำหนักกู้คืนได้ในอีก 5 ปีข้างหน้าและเป็นเพราะหลังจากบรรลุเป้าหมาย น้ำหนักที่เพียงพอ โดยปกติแล้วนิสัย "เลวร้าย" ที่ถูกทิ้งไว้จะถูกรวมอีกครั้ง

ในหมู่พวกเขาพวกเขาพบว่าการกินผลิตภัณฑ์ขยะบ่อยมากเช่นเดียวกับอาหารไขมันอิ่มตัวและควบคู่ไปกับสิ่งนี้กลับไป วิถีชีวิตประจำวัน .

นิสัยที่ดีเท่านั้นที่จะลบสิ่งที่ไม่ดีออกได้

การออกจากชีวิตของคุณสิ่งที่ทำให้คุณอันตรายเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการในการแสวงหาความเป็นอยู่ที่ดีและในประเด็นนี้มีผลกับหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ สำหรับสิ่งนี้ Silvia Migliaccio แนะนำให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ:

• อย่ากลับไปที่ความหวาน! พยายามอย่าทำให้อาหารแต่ละมื้อเสร็จสิ้นด้วยสิ่งที่หวานหรือไม่เช่นนั้นเติมสารให้ความหวานให้กับอาหารที่ไม่ต้องการเช่นนมผลไม้หรือขนมปัง
• ปริมาณน้ำมันและเกลือที่คุณใช้เมื่อปรุงอาหาร
• ไม่มีผลิตภัณฑ์ขยะระหว่างมื้ออาหารอีกต่อไปหรือเพื่อ "ลดความหิว" ชั่วคราว
• ตรวจสอบน้ำหนักของคุณทุกวันหรือบ่อยเท่าที่คุณสามารถ
• ต่อจากนี้ไปตรวจสอบค่าความร้อนของสิ่งที่คุณกิน
• หากคุณ "ทำบาป" กับของหวานหรือสิ่งที่คล้ายกันลองทำสมดุลกับการออกกำลังกายหรือหลีกเลี่ยงการกินอีกทั้งวัน
• นอกจากนี้ขอแนะนำว่าไม่ควรไปหานักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญรายเดือนหรือรายครึ่งปีเพื่อทราบระดับล่วงหน้าหรือความล้มเหลวที่เกิดจากวินัยของคุณ

การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นวิธีที่เหมาะสมในการเคารพร่างกายของคุณ ขอแสดงความยินดีสำหรับการบรรลุเป้าหมาย . ตอนนี้สิ่งสำคัญคือคุณต้องมุ่งเน้นที่การทำให้สถานการณ์นี้เป็นแบบถาวรและเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ