• เมษายน 19, 2024

หากคุณกำลังมองหามวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว Creatine เป็นอาหารเสริมที่ชื่นชอบสำหรับนักเพาะกายและผู้ฝึกซ้อมอย่างหนักในโรงยิม

นี่คือวิธีที่ creatine ทำงานในร่างกายของคุณ

ชุดการออกกำลังกายซ้ำ ๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อหมดไปแม้ใน 30 วินาทีแรก . นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดความเมื่อยล้าและความยากลำบากในการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันได้ดี

มีอาหารเสริมที่สามารถเพิ่ม ครีเอทีนกล้าม มากถึงหนึ่งในสามซึ่งช่วยเสริมสร้างความต้านทานได้มากกว่าปกติ

ดังนั้นการออกกำลังกายอาจรุนแรงมากขึ้นด้วย ความเหนื่อยน้อยลง และให้ผลลัพธ์การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อดีขึ้น

มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก

ตามที่ ดร. Salomón Jakubowicz creatine มีหน้าที่เก็บพลังงานของร่างกาย เป็นเวลาหลายปีมาแล้วที่อาหารเสริมส่วนใหญ่ที่นักกีฬาใช้ในการปรับปรุงของพวกเขา คุณภาพและกล้ามเนื้อ แต่มีการค้นพบประโยชน์ใหม่ ๆ เมื่อไม่นานมานี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย

• ป้องกันโรคเบาหวาน . Creatine ควบคุมน้ำตาลที่เข้าสู่กล้ามเนื้อโดยมีหรือไม่มีการออกกำลังกาย
• ช่วยให้หน่วยความจำ . ซึ่งยังช่วยเพิ่มอารมณ์
• ป้องกันภาวะซึมเศร้า สมองของมนุษย์ใช้พลังงานมากกว่าการสึกหรอของร่างกายครีเอทีนทำขึ้นเพื่อมัน
• ดูแลหัวใจ . Creatine ให้ความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้อรวมถึงหัวใจและหลีกเลี่ยงภาวะหัวใจล้มเหลว

สิ่งมีชีวิตของเรา ตามธรรมชาติผลิต creatine ในปริมาณที่แน่นอนผ่านตับไตและตับอ่อน ถ้าเรากินอาหารเช่นเนื้อแดงไก่และปลาเราจะได้รับประโยชน์

คำแนะนำทางการแพทย์คือการบริโภค creatine อย่างน้อยสามกรัมต่อวัน ถ้าคุณฝึกฝนเพื่อจุดประสงค์ในการ เพิ่มกล้ามเนื้อของคุณ ค้นหา การสนับสนุนของแพทย์ และโค้ชของคุณเพื่อปรับสมดุลอาหารของคุณและใช้การเสริมที่เหมาะสม

ยาวิดีโอ: นี่คือวิธีที่ง่าย และรวดเร็วในการสร้าง รายได้เสริม จากที่บ้าน (เมษายน 2024).