• เมษายน 19, 2024

หนึ่งในทัศนคติ ที่แยกคนอารมณ์มั่นคง คือมันยังคงมุ่งเน้น เหมือนจริง ของชีวิต แม้จะมีช่วงเวลาแห่งชีวิตที่แท้จริง ความปวดร้าว เก็บไว้ ความสงบ และ วางใจ ซึ่งทุกอย่างจะดี

นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยเยล , สหรัฐอเมริกายืนยันว่า 80% ของ ความสำเร็จ ส่วนบุคคลและเป็นมืออาชีพขึ้นอยู่กับ อารมณ์ บวก พวกเขานำไปสู่รูปแบบที่แน่นอนของ การกระทำ และ คำตอบ เพื่อสถานการณ์ที่ดีหรือไม่เอื้ออำนวย

นี่คือวิธีที่ผู้คนที่มีอารมณ์มั่นคง

อารมณ์ ถูกสร้างขึ้นจาก การตีความ หรือความหมายที่กำหนดให้ ประสบการณ์ สิ่งนี้เปิดใช้งานความรู้สึกของ การยอมรับ ความสุขและความประหลาดใจหรือ การปฏิเสธ ความโศกเศร้าความโกรธและความกลัว ตามหนังสือ การปฐมพยาบาลทางอารมณ์นี่คือสิ่งที่ผู้คนเห็น ความมั่นคง อารมณ์

1. พวกเขาตัดสินใจอย่างแน่วแน่ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า อารมณ์ มีอิทธิพลสำคัญต่อ การตัดสินใจ คุณเอาอะไร เมื่อมี ความไม่แน่นอน อารมณ์มักจะใช้ความละเอียด ผิด ที่มักนำมาซึ่งการกลับใจ

เพื่อให้บรรลุความสมดุลคุณสามารถดำเนินการบางอย่าง กิจกรรม ที่จะช่วยให้คุณรู้วิธีการได้ดียิ่งขึ้น คุณตอบสนอง และคุณตัดสินใจอย่างไร นอกจากนี้ยังช่วยในการทำ หยุดชั่วคราว สำหรับ คิด ชัดเจนยิ่งขึ้น

2. อย่ากระทำการกระตุ้น การควบคุมตนเองเป็นลักษณะที่แยกคน อารมณ์ มั่นคงเพราะพวกเขาต่อต้านการแสดงเมื่อพวกเขารู้สึก จะไป หรือกลัว ถือว่าเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุด ด่วน ความรู้สึก เชิงลบโดยไม่ทำร้ายใคร

สำหรับทาง นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Daniel Goleman ผู้เขียนของ ความฉลาดทางอารมณ์ อธิบายว่าความสามารถในการไม่กระทำการชี้นำโดย ชีพจร มันได้กลายเป็น การเรียนรู้ สำคัญ; เมื่อไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม ความนับถือตนเอง .

เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่นสิ่งสำคัญคือต้องรู้ ได้ยิน ที่จะไม่ถูกพรากไปจาก อารมณ์ จากนั้นจึงวิเคราะห์ สถานการณ์ และคิดถึงผลประโยชน์ระยะสั้นและระยะยาวที่คุณสามารถทำได้

3. ไม่ต้องกังวลกับอนาคต เมื่อพวกเขาประสบปัญหาแทนที่จะคิด ย่อยยับ ใน อนาคต พวกเขามุ่งเน้นไปที่ การแก้ปัญหา เพื่อพยายามแก้ไข

นักจิตวิทยา Guy Winch ผู้เขียนของ การปฐมพยาบาลทางอารมณ์อธิบายว่ามันไร้ประโยชน์ที่จะพลิกศีรษะบางสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในมือของเรา วิธีการรักษา หรือลองนึกภาพสถานการณ์ที่มีหมัดเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังจะจบลง

มัน สมควร นี้คือ ตั้งสมาธิ ในกิจกรรม ประสิทธิผล เพื่อโฟกัส ความสนใจ เช่นดูภาพยนตร์แก้ปริศนาอักษรไขว้หรือเล่นซูโดกุ

4. พวกเขาเข้าใจถึงความสูญเสีย กว้านนักจิตวิทยา ยืนยันว่าคนที่มีชีวิตอยู่ขาดทุนหลังจากระยะเวลา การไว้ทุกข์ สะท้อนประสบการณ์นั้น เจ็บปวด เพื่อเอาชนะมัน ทัศนคตินี้ให้ ป้อมปราการ และ ความสงบจิต .

วิธีการแม้ว่ามันจะเป็นกระบวนการที่ยาก แต่ควรมุ่งเน้นไปที่ การก่อสร้างใหม่ ของ ความรู้สึก หาบรรทัดฐานที่ให้ความรู้สึก ไปที่ ชีวิต .

5. พวกเขาดูแลความนับถือตนเอง การปฐมพยาบาลทางอารมณ์ มันบ่งบอกว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นความรู้สึกที่เปลี่ยนไปมากที่สุดในผู้คน บ่อยครั้งที่คุณ ติชมตนเอง เมื่อคุณรู้สึกแย่เศร้าหรืออารมณ์ไม่ดี

เรื่องของคน อารมณ์ มีเสถียรภาพ ป้องกัน การติชมตนเอง และพวกเขาเห็นคุณค่าในเชิงบวกเกี่ยวกับบุคลิกภาพของพวกเขา การบรรลุเป้าหมายนั้นทำได้ยาก เครื่องกว้าน ให้คำแนะนำแก่ เห็นเรา ราวกับว่าคุณเป็น เพื่อน ใครที่คุณอยากให้กำลังใจ เหมือนจริง เมื่อคุณรู้สึกมากขึ้นถ้ามากเกินไป รุนแรง .

สิ่งสำคัญคือคุณระบุ ลักษณะ สิ่งในเชิงบวกที่สามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้น ความมั่นคงทางอารมณ์ และ เรียน ของ คน รอบ ๆ คุณจะจัดการกับมันอย่างไร อารมณ์ . ดึงความเงียบสงบของคุณและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่!