• เมษายน 25, 2024

นอกเหนือจากความปรารถนาหรือความตะกละความอยากของคุณสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่ร่างกายต้องการในการทำงานได้ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นวิตามินแร่ธาตุหรือโปรตีนบางชนิด

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณกินทุกอย่างที่ต้องการเพราะสิ่งเดียวที่คุณจะทำได้คือมีนิสัยการกินที่ไม่ดี สิ่งที่คุณควรทำคือตรวจสอบสารอาหารในสิ่งที่คุณต้องการและเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

นี่คือสิ่งที่เขาถามคุณ ...

1. ช็อคโกแลต

มันเป็นอาหารที่ผลิตเอ็นโดรฟินฮอร์โมนที่เพิ่มความสุขและผ่อนคลาย

สิ่งที่ความอยากเปิดเผยคือการขาดแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ให้พลังงานและขยายหลอดเลือดเพื่อการไหลเวียนที่ดีขึ้น

กินช็อคโกแลตสีเข้มส่วนที่ไม่มีน้ำตาลหรือนม แหล่งทางเลือกของแมกนีเซียมคือ: ถั่วและเมล็ดพืชตระกูลถั่วกล้วยและอะโวคาโด

2. ขนมปัง

เมื่อร่างกายของคุณยอมแพ้ขนมปังหวานชิ้นหนึ่งสิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือกรดอะมิโนซึ่งเป็นสารประกอบอินทรีย์เพื่อสร้างโปรตีน

หลีกเลี่ยงขนมปังและกินถั่ว quinoa ปลาและไข่ดีกว่า

3. กาแฟ

เมื่อคุณกระหายกาแฟที่มีน้ำตาลร่างกายของคุณจะขอคาเฟอีนและพลังงานแห่งความหวาน

ลองดื่มชาเขียวสักถ้วยหรือน้ำผักและผลไม้ปั่นแทนกาแฟ

4. น้ำตาล

ด้วยความอยากนี้ร่างกายของคุณขอกลูโคสที่จะช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่จำเป็นในการทำหน้าที่ของมัน

แทนที่จะเลือกคุกกี้หรือเค้กให้กินผลไม้ มันมีฟรักโทส, สารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ ที่ทำให้มันเป็นขนมที่ตอบสนองความอยากหวาน

5. อาหารทอด

ความอยากอาหารทอดเปิดเผยว่าคุณต้องการไขมัน แต่มีสุขภาพดีดังนั้นถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องดื่มอะโวคาโดและเมล็ด

6. แอลกอฮอล์

หากคุณกระหายค็อกเทลสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการคือแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและแคลเซียมซึ่งมักพบในเครื่องดื่มผสมเช่นน้ำผลไม้

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกถึงบางสิ่งอย่าลืมมันและเรียนรู้ที่จะเลือกอาหารที่ช่วยให้คุณรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ