• เมษายน 23, 2024

คุณต้องทนทุกข์ทรมานทุกคืนที่มาถึงและไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักเพียงใด การนอนไม่เพียงพออาจเป็นเพราะคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นสองสามกิโลกรัม ...

นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์พูด

นักวิจัยจาก University of California, Berkeley ในสหรัฐอเมริกากล่าวว่า ลด เซนติเมตรของ ท้อง สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้มากถึงยี่สิบเปอร์เซ็นต์

ผลแบบสองทิศทาง

นอนหลับได้ดียังช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง อย่างไร? การควบคุม ฮอร์โมน ghrelin และ leptin . คนแรกส่งสัญญาณไปที่ สมอง ของ ความหิว และครั้งที่สอง ความเต็มอิ่ม . เมื่อระดับของทั้งสองอยู่ภายใต้การควบคุมไม่มีแรงกระตุ้นที่จะกินมากเกินไป

เทคนิคอื่น ๆ เพื่อมอบตัวคุณให้กับ "แขนของ Morfeo":

- หากคุณกำลังดูโทรทัศน์จะช่วยลดความสว่าง (สมองของคุณจะไม่ถูกเปิดใช้งาน)

- หลีกเลี่ยงเสียงดังมากเกินไป

- ปิดไฟ

- อาหารเย็นแบบเบา ๆ

- ดื่มนมร้อนสักแก้ว

- ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย

- ปิดโทรศัพท์

- หลีกเลี่ยงกาแฟ

- ออกกำลังกายสองชั่วโมงก่อนเข้านอน

- ลืมความกังวลใด ๆ

อยู่ที่น้ำหนักในอุดมคติของคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้แล้วนอนไม่หลับ

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับครีมไวอากร้า

ขมิ้นดีกว่าไอบูโพรเฟนสำหรับสิ่งนี้ ...

5 อันตรายจากการกินหน้าทีวี

อาหารไวกิ้งลดน้ำหนักและดูแลสมองของคุณ