• เมษายน 25, 2024

ปลา เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 (กรดไลโนเลนิค ) ช่วยการก่อตัวของฮอร์โมนและการทำงานที่ถูกต้องของระบบภูมิคุ้มกัน

อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 มีบทบาทอย่างแข็งขันในการก่อตัวของเซลล์ประสาทซึ่งสนับสนุนการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทส่วนกลางโดยเฉพาะสมอง ด้วยเหตุผลนั้น GetQoralHealth แนะนำสูตรต่อไปนี้ด้วย ปลา ซึ่งสามารถรวมอยู่ในอาหารส่วนใหญ่ IProvecho!

ปลานิลสีส้ม (4 ส่วน)

ส่วนผสม

เนื้อปลานิล (400 กรัม)

ส้ม (200 กรัม)

หัวหอม (20 กรัม)

น้ำมันมะกอก (20 มล.)

กระเทียมเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและปานกลาง

การจัดเตรียม

ล้างและบีบส้มล้างและระบายปลาปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ในภาชนะที่ใส่ ปลา และเพิ่มน้ำส้ม ครอบคลุมภาชนะและแช่เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง สับหัวหอมและกระเทียมอย่างประณีต Acitrone ในกระทะหัวหอมและกระเทียม นำออกไป ปลา ของน้ำผลไม้และทอดมันทั้งสองด้าน เพิ่มน้ำส้มและปรุงผ่านความร้อนต่ำจนลดลงเล็กน้อย

หากคุณวางแผนที่จะรวม ปลา ในอาหารของคุณคุณควรรู้ว่ามันเป็นอาหารที่ย่อยง่าย แต่อย่าลืมว่าการย่อยได้ของ ปลา มันเกี่ยวข้องโดยตรงกับวิธีการทำอาหารลองผสมกับผักและผลไม้

ไปข้างหน้าและลองอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 นอกจากนี้ยังมีการระบุเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคน และคุณวันนี้คุณรู้สึกอย่างไร

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่