เคล็ดลับก่อนเริ่มลดน้ำหนัก

• เมษายน 24, 2024

รับไป อาหาร มันไม่ง่ายอย่างที่คิด คุณต้องคำนึงถึงการเสียสละที่ต้องทำและคิดเกี่ยวกับการรักษา ลดน้ำหนัก ให้นานที่สุด หากคุณต้องการแก้ไขของคุณ นิสัยการกิน ที่นี่เราให้คำแนะนำเพื่อให้คุณบรรลุ:

1. ตัดสินใจที่จะทำการเปลี่ยนแปลงสำหรับคุณและเพื่อคุณ ประเมินและวิเคราะห์การเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขสิ่งที่แน่นอน แผนอาหาร มันต้องมี "การเสียสละ" วินัยและความเพียรมากมาย

2. ทำรายการเหตุผลที่คุณต้องการ ลดน้ำหนัก

3. ถ่ายภาพ "ก่อนและหลัง" เป็นความพึงพอใจอย่างยิ่งที่ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำ

4. สังเกตว่าคนอื่นกินอย่างไร มันเป็นการดีเสมอที่จะเปรียบเทียบว่าคนผอมชอบอาหารกับผู้ที่มีรูปร่างแข็งแรง คนที่มี หนักเกินพิกัด หรือ ความอ้วน กินเร็วและตะกละตะกลาม

5. อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน ทำทุกสัปดาห์หรือทุก ๆ 15 วัน โปรดจำไว้ว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะหมดกำลังใจหากไม่เห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็วมาก

6. เก็บทะเบียนอาหารและจดทุกสิ่งที่คุณกินทุกวัน บันทึกเวลาและสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้นตัวอย่างเช่นคุณกินอะไรเมื่อคุณเศร้าโกรธโกรธกังวล ฯลฯ สิ่งนี้จะช่วยคุณระบุสาเหตุของพฤติกรรมการบริโภคอาหารบางอย่าง

7. เมื่อคุณไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงการซื้อขนมหวานขนมปังหรือช็อคโกแลต แม้ว่าคุณจะรักษาพวกเขาไว้คุณก็จะรู้ว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนและเปอร์เซ็นต์ของการตกหลุมรักมากกว่า 70%

ด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ แต่มีประโยชน์เหล่านี้คุณสามารถเริ่มปรับเปลี่ยนนิสัยบางอย่างและลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป

แหล่งที่มา: Parasaber.com