เคล็ดลับการใส่รองเท้าเพื่อสุขภาพ

• เมษายน 20, 2024

รองเท้าที่สมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง แต่มันเป็นรองเท้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาตั้งแต่อายุยังน้อยว่ารองเท้าชนิดใดที่ช่วยปกป้องเท้าของคุณและช่วยให้ท่าทางที่ถูกต้องของหลังของคุณเพื่อที่คุณจะไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากปัญหาที่เกิดขึ้นเช่นเดียวกันแผลที่ผิวหนังและการเสียรูป

ปัจจุบันรองเท้าแฟชั่น ส้นสูง ซึ่งมีความสูงตั้งแต่ 12 ซม. ถึง 16 ซม. ซึ่งทำให้เท้าอยู่ในตำแหน่งที่เป็นอันตรายที่ก่อให้เกิดเมื่อเวลาผ่านไปท่าที่ไม่ถูกต้องสำหรับร่างกาย

Montserrat Calymayor ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางกายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพของคลินิกกายภาพบำบัด Chimalistac กล่าวว่าประมาณ 95% ของผู้หญิงที่มาที่คลินิกของพวกเขามีปัญหาเนื่องจากรองเท้ารองเท้าพัฒนา fasciitis plantar เนื่องจากปลายเท้าถูกบีบอัดโดยบางประเภท ของรองเท้าซึ่งก่อให้เกิด คะแนนการสนับสนุนเปลี่ยนไป ในเดือนมีนาคมปัญหาการผลิตของหัวเข่าสะโพกและกระดูกสันหลัง "ปัจจุบันแนะนำว่าผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง หลีกเลี่ยงการใช้ ของส้นเท้าอย่างครบถ้วนและหากพวกเขาใช้พวกเขาที่ควรมีแพลตฟอร์ม "เขากล่าว

"ในเด็กคนหนุ่มสาวและผู้ชายปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่มีอยู่คือการใช้รองเท้าเทนนิสรัดรูปกับโจรที่บางมาก แต่เพียงผู้เดียวตั้งแต่นี้ ทำให้เกิดการอักเสบ บนฝ่าเท้า "หมายถึง Calymayor

นิสัยในการใช้รองเท้าที่ถูกต้อง

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Complutense แห่งกรุงมาดริด "ความรู้เกี่ยวกับรองเท้าและนิสัยการใช้ที่ถูกต้องในประชากรมหาวิทยาลัย" คำแนะนำต่อไปนี้จัดทำขึ้นสำหรับรองเท้าเพื่อสุขภาพ:

- รองเท้าทำจากวัสดุธรรมชาติที่ช่วยให้เหงื่อของเท้าเนื่องจากการสะสมของเหงื่อช่วย การเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ทั้งที่เท้าและรองเท้า

- ในส่วนที่ตัดขอแนะนำให้ส่วนบนของรองเท้าทำจากหนังที่นิ่มและยืดหยุ่น

- จะต้องมี กำลังเสริมในบริเวณส้นเท้า เนื่องจากสิ่งนี้ให้ความมั่นคงกับเท้ามากขึ้น

- รองเท้าต้องปรับให้เข้ากับความกว้างและความยาวของเท้าเพื่อที่จะได้ไม่มี กด . นิ้วมือควรเคลื่อนไหวภายในรองเท้าในระหว่างการเดินปกติและในระยะต่าง ๆ ไม่แนะนำให้ใช้ปลายนิ้วเท้าแคบเกินไป

- พื้นรองเท้าควรมีความยืดหยุ่น แต่ไม่สามารถเปลี่ยนรูปแบบได้ให้เปิดนิ้วเท้าเพื่อหลีกเลี่ยงการสะดุด ไม่ควรหนาหรือบางเกินไป แนะนำให้ใช้พื้นหนังเพื่อให้เท้ามีเหงื่อออกมากขึ้น พื้นยางนั้นดีมากเพราะมี ดูดซับแรงกระแทกได้ดีกว่า ด้ามจับแน่นและมีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น

- รองเท้าส้นสูงเพิ่มการบีบอัดที่ระดับข้อต่อของเท้าและนิ้วเท้าที่เป็นที่นิยมและ โรคผิวหนัง ดิจิทัลเนื่องจากการเลื่อนนิ้วไปทางปลาย

- แนะนำให้นับส้นเท้า มีฐานกว้าง และไม่สูงหรือต่ำเกินไปเพราะทั้งคู่ทำให้เกิดโรคที่เท้า ความสูงที่แนะนำในส้นรองเท้าผู้หญิงอยู่ที่ 2 ถึง 4 ซม. และในคน 2 ถึง 3 ซม.

- ผลกระทบความเสียหายของส้นเท้าไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่เท้า แต่ขยายไปถึงข้อเท้าหัวเข่าสะโพกและกระดูกสันหลัง ฟังก์ชั่นการ จำกัด ข้อเท้า และบังคับให้งอเข่าสะโพกรองรับแรงกดดันมากขึ้นและศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงอยู่ข้างหน้าทำให้เกิด hyperlordosis ซึ่งสามารถพัฒนากระบวนการเสื่อมในข้อต่อได้