เคล็ดลับการเลือกเล่นเทนนิสให้วิ่ง

• เมษายน 20, 2024

วิ่ง มันคือ การออกกำลังกาย ง่าย ๆ ที่บางครั้งเราไม่หยุดคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องซึ่งครอบคลุมถึงการดำเนินการทั้งหมดที่จำเป็นต่อการดำเนินการเช่น รองเท้าหรือรองเท้าวิ่ง ; อย่างไรก็ตามตัวเลือกที่ไม่ดีในรองเท้าอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บรุนแรง

ดังนั้นหนึ่งในปัจจัยพื้นฐานในการเลือกรองเท้าที่ดีคือมันไม่ควรอยู่อย่างยุติธรรมหรือหลวมเกินไปประมาณประมาณครึ่งเซนติเมตรระหว่างนิ้วที่ยาวที่สุดและปลาย

ในการสัมภาษณ์ด้วย GetQoralHealth, ผู้เชี่ยวชาญใน Nike, Martha Herrera อธิบายเคล็ดลับอื่น ๆ ในการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับ วิ่ง และดำเนินกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ :

มันควรจะจำได้ว่า วิ่ง มันเกี่ยวข้องกับสามขั้นตอนตาม runner.es:
 

1. ผลกระทบ ในช่วงนี้ส้นเท้ากระทบพื้น
2. สนับสนุน ในกรณีที่ฝ่าเท้าสัมผัสกับพื้น
3. ขับรถ เมื่อนิ้วมือทำให้เกิดการกระจัด

การออกเสียงจะเกิดขึ้นเมื่ออยู่ในระยะที่สอง: เท้า "อ่าง" เข้าด้านใน Supination เป็นปฏิกริยาตรงกันข้ามคือ "การจม" ไปทางด้านนอกและดอกยางที่เป็นกลางนั้นไม่มีการจมของเท้าเป็นแกนของการเคลื่อนที่เชิงเส้น

ดังนั้นเมื่อเลือกรองเท้าของคุณคุณควรลองทั้งสองเท้าเสมอเนื่องจากหนึ่งในสองมักจะมีขนาดใหญ่กว่าอีกเท้าหนึ่ง หากพวกเขายังคงมีขนาดใหญ่เท้าจะย้ายเข้าไปข้างในผลิต displacements ที่ทำให้เกิดปัญหาเล็บขาดความมั่นคงและแรงผลักดันความร้อนสูงเกินไปของพืช chafing และแผล

พยายามเดินไปกับพวกเขาผ่านร้านค้าเพื่อลองสังเกตการกันกระแทกความมั่นคงความยืดหยุ่นและความสว่างและรับรู้ว่าคุณรู้สึกสะดวกสบายหรือชิ้นส่วนใด ๆ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องสวมถุงเท้าที่เราใช้ตามปกติ วิ่ง และลองกับพวกเขา

จำไว้ว่าการเลือกตั้งเป็นจุดเริ่มต้นของการฝึกฝนกีฬาของคุณดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่ม วิ่ง มันสะดวกที่จะลองรองเท้าของคุณที่บ้านเพื่อเริ่มต้นที่เท้าของคุณและในวันที่สามหรือสี่ดำเนินการวิ่งเหยาะๆอ่อนโยนเพื่อปรับให้เข้ากับพวกเขาดีขึ้น จากนั้นคุณก็พร้อมที่จะออกไปข้างนอก วิ่ง และมีความสุข

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube อยากลดน้ำหนักไหม? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่