แล็ปท็อปหรือ iPad สร้างอาการนอนไม่หลับ?
มีนาคม 2024
ถ้าคุณต้องการ รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง และได้รับสารอาหารที่คุณและลูกน้อยต้องการที่นี่เราจะบอกคุณว่าจะทำอย่างไรให้ได้ผลเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและคุณเพิ่มได้เพียงหนึ่งกิโลกรัมต่อเดือน
เป็นเรื่องโกหกที่ความจริงที่ว่าคุณท้องนั้นอนุญาตให้คุณทานมากเกินไป คุณเสี่ยงต่อการเป็นแม่ที่เป็นโรคอ้วนและดังนั้นความเสี่ยงของทารกที่จะมีน้ำหนักเกินนั้นเพิ่มขึ้น
ตามที่นรีแพทย์ Gerardo Tinoco สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อกินเพื่อสุขภาพและดูสวยงามมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นต่อไปนี้:
1. กินก่อนตั้งครรภ์ 5 มิลลิกรัมต่อวัน กรดโฟลิก และถ้าคุณตั้งครรภ์คุณสามารถกินได้วันละ 8 มิลลิกรัม
2. ลดการบริโภคน้ำผลไม้ ; เลือกใช้ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์หรือมะละกอแผ่นกลาง ผลไม้เหล่านี้มีแคลอรี่น้อยและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุ
3.- บริโภคเหล็ก: คุณสามารถหาแร่ธาตุนี้ในเนื้อแดงและผักสีเขียวเช่นผักโขมฟักทองและผักกาดหอม ธาตุเหล็กช่วยในการเผาผลาญไขมันและอาหารได้ดีขึ้น
4. ชอบ นมพร่องมันเนย เนื่องจากมีไขมันน้อยจึงย่อยง่ายกว่าและร่างกายของคุณแปลงเป็นกล้ามเนื้อและไม่กลายเป็นไขมัน
5.- จำกัด ปริมาณเกลือของคุณ เนื่องจากโซเดียมที่มากเกินไปจะทำให้คุณเก็บของเหลวได้คุณจึงบวมและทำให้รู้สึกอักเสบมากขึ้น นี่อาจทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้