เคล็ดลับการบริหารงานโดย Amanda Rosa

เมษายน 25, 2024

การวิ่งเป็นวิธีที่จะมีรูปร่างและฟรี ความตึงเครียด และ ความตึงเครียด สะสมดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะสนุกกับมันและคำนึงถึงเงื่อนไขที่จำเป็นในการทำมันให้ถูกต้องเช่นกัน ความร้อนประจำ และเพียงพอ เทคนิคการหายใจ .

ในแง่นี้ในการสัมภาษณ์ด้วย GetQoralHealth ไดรเวอร์ Amanda Rosa da Silva ให้คำแนะนำแก่เราเพื่อให้เป็นกิจกรรมที่น่าพึงพอใจและนำคุณไปสู่เป้าหมายที่คุณกำหนดไว้:

เมื่อออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งการเดินหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ออกซิเจน . ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่เมื่อเราวิ่งเราจะขาด การหายใจ .

ปอด พวกมันทำงานหนักขึ้นเพื่อดูดซับสิ่งนี้ ออกซิเจน อากาศที่เราหายใจดังนั้นสิ่งสำคัญคือความสะดวกสบายและ หายใจ ตกลงเมื่อทำกิจกรรม ดังนั้นเราจึงนำเสนอเคล็ดลับสำหรับเทคนิคที่ดีกว่าตาม sportfactor.es:

1. คุณสามารถเลือกเท้าเพื่อเริ่มวงจร การสูดดมและหายใจออก ตัวอย่างเช่นเท้าขวาและซ้ายตามลำดับ เมื่อเท้าขวาแตะพื้นหายใจเข้าและเมื่อเท้าซ้ายทำเช่นเดียวกันให้หายใจออก

2. คุณ การหายใจ มันจะต้องลึกในตอนแรก สูดลมหายใจจากกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยลดอาการปวดม้า

3. คุณสามารถรวมรูปแบบเป็นจังหวะได้ ใช้สองขั้นตอนในการหายใจและอีกสองขั้นเพื่อหายใจออก หากคุณวิ่งช้ามากตัวเลขนั้นสามารถเพิ่มได้และในทางกลับกันถ้าคุณวิ่งเร็วมาก

4. ในขณะที่วิ่งกรามควรจะผ่อนคลายและปากของคุณจะเปิดออกเล็กน้อย มันจะช่วยคุณ หายใจ ง่ายขึ้นและในทางที่ดีขึ้น

5. ทำงานในสภาพแวดล้อมที่เงียบ การวิ่งบนถนนหรือถนนจะไม่ช่วยให้คุณทำตามรูปแบบการหายใจเพราะสิ่งรบกวน

โปรดจำไว้ว่าการเรียนรู้ที่ดี เทคนิคการหายใจ จะทำให้คุณเป็นนักวิ่งที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นความอดทนของคุณจะดีขึ้นและการออกกำลังกายของคุณก็จะมากขึ้นด้วย สนุกและผ่อนคลาย

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่