• เมษายน 25, 2024

Tlayudas เป็นหนึ่งในอาหารทั่วไปของโออาซากาโดดเด่นด้วยรสชาติโฮมเมดกรุบกรอบและเม็กซิกัน หากคุณคิดว่าการกินพวกมันจะทำให้คุณมีน้ำหนักมากขึ้นคุณต้องลองสูตร tlayudas กับผักโดยเชฟPía Quintana ซึ่งนอกจากจะได้รับการบำรุงเลี้ยงแล้วคุณยังสามารถกินได้โดยไม่รู้สึกผิด

Tlayuda กับผัก

ส่วนผสมสำหรับ 6 เสิร์ฟ

1. ถ้วยใส่ถั่ว
2. สอง tlayudas
3. โออาซากาชีสขูดฝอยหนึ่งถ้วย
4. น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน
5. บวบผสมสับหนึ่งถ้วย
6. ออริกาโนหนึ่งช้อนชา
7. เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
8. มะเขือเทศหั่นบาง ๆ ถ้วย
9. พวงของอารูกูลา
10. Guacamole เพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

กระจายถั่วบน tlayuda และเพิ่มชีส วางบนแผ่นเหล็กบนไฟกลางและความร้อนจนกระทั่งชีสละลาย

ในขณะเดียวกันให้ตั้งน้ำมันให้ร้อนและเติมบวบออริกาโน่เกลือพริกไทยและปรุงรส

เทส่วนผสมเหนือ tlayuda และรวมมะเขือเทศ ลบ comal และวาง arugula เสิร์ฟทันที ตกแต่งด้วย guacamole เล็กน้อย

จำไว้ว่าถั่วเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโปรตีนวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ อย่างไรก็ตามคุณสามารถเพิ่มไก่ลงในจานของคุณเพื่อให้มันมีน้ำหนักมาก และคุณคุณกล้าที่จะลองสูตรของ tlayudas กับผักหรือไม่?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่
 

ยาวิดีโอ: Tlayuda con 3 carnes en Oaxaca de Juárez (เมษายน 2024).