• เมษายน 20, 2024

หากคุณเริ่มต้นแล้ว อาหาร หรือแผนอาหารใหม่ แต่ ความอยาก พวกเขาไม่ได้หยุดคุณจากการไล่ล่าถึงเวลาที่จะรวมในอาหารของคุณหนึ่งหรือสองเสิร์ฟ โยเกิร์ตสไตล์กรีก เหมือนธรรมชาติหรือด้วยผลไม้ Chobani

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ เพื่อควบคุมความอยากอาหารมันเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างความรู้สึกของความแน่นและสำหรับนี้ ฮอร์โมนเลปติน ที่คุณสามารถหาได้ในผลิตภัณฑ์นมบางชนิดเช่นโยเกิร์ตสไตล์กรีก

เพื่อลดความอยาก

คุณควรกินอย่างน้อยทุกสามหรือสี่ชั่วโมงต่อวันและดื่มน้ำสองลิตร คุณต้องการ โปรตีน ไฟเบอร์และนิด ๆ หน่อย ๆ ของ คาร์โบไฮเดรต และทั้งหมดนี้คุณสามารถค้นหาได้ด้วย Chobani

คุณสามารถใช้สองถ้วย โยเกิร์ตธรรมชาติสไตล์กรีก วัน (เช้าและกลางคืน) เพื่อลด ความกังวล สำหรับการกิน แต่คุณสามารถใส่มันเข้าไปในผลไม้หรือเมล็ดในช่วงบ่ายเพื่อชดเชยการขาดน้ำตาลในร่างกาย

ใช้เวลาของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องผ่านหลังอาหารเช้ากลางวันและเย็น 20 นาที ก่อนที่จะตกอยู่ในการล่อลวงของความอยากอาหารเพราะมันเป็นเวลาที่สมองของคุณต้องส่งสัญญาณ ความเต็มอิ่ม

เดินหรือออกกำลังกาย

พยายามเดินอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน ด้วยวิธีนี้คุณเปิดใช้งานสิ่งมีชีวิตของคุณ หากคุณต้องการ ฝึกซ้อมอย่างจริงจัง พยายามบริโภคหนึ่งหรือสองเสิร์ฟ โยเกิร์ตธรรมชาติ Chobani ในตอนท้ายของกิจวัตรประจำวันของคุณเพราะโปรตีนของมันจะช่วยให้คุณฟื้นฟูความแข็งแรงหลังการออกกำลังกาย

อย่าลืมว่า นมที่มีคุณภาพ มันควรจะมีไขมันและน้ำตาลต่ำให้โปรตีนและแคลเซียม Chobani ทำมาจาก นมสามส่วน บริสุทธิ์ที่จะได้รับ หนึ่งในโยเกิร์ต ซึ่งทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์สำหรับอาหารที่ดี