ความเงียบสงบในหลังคลอด

• เมษายน 23, 2024

หลังจากที่คุณมี ทารก เมื่อคุณออกจากโรงพยาบาลและไปถึงบ้าน เวทีใหม่ ในชีวิตของคุณ และถึงแม้ว่าความสุขของการมีคุณอยู่กับคุณจะพรรณนาและไม่น่าเชื่อ แต่ความรู้สึกของ เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า มันอาจมีขนาดใหญ่มาก

นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเผชิญกับช่วงเวลาที่ดีขึ้นและ หลีกเลี่ยงการซึมเศร้า .

สัปดาห์แรกกับลูกน้อยของคุณจะเป็นช่วงเวลาที่งดงามและน่าจดจำ พวกเขาจะเริ่มรู้จักกัน คุณและลูกชายของคุณ ถึงเวลาที่จะค้นพบลูกน้อยของคุณ นี่คือเคล็ดลับที่จะเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่เงียบสงบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: นำลูกน้อยของคุณไปที่หน้าอกของคุณทันทีหลังคลอดแม้ในห้องคลอดหรือห้องผ่าตัด การเผชิญหน้าครั้งแรกกับลูกน้อยของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มต้นด้วยเท้าขวา ไม่มีเหตุผลที่จะล่าช้าในขณะนี้เนื่องจากสิ่งเดียวที่ลูกน้อยของคุณและคุณต้องการคือ อยู่ด้วยกัน . ธรรมชาติให้ "แจ้งเตือน" สองชั่วโมงแก่แม่และลูกน้อยในการพบปะสำรวจและกำหนดว่าการสื่อสารครั้งแรกการสัมผัสทางผิวหนังเป็นการรักษา อุณหภูมิ ของทารกอย่างสมบูรณ์แบบ มีเสถียรภาพ ป้องกันไม่ให้มันเย็นลง มันสำคัญมากที่ต้องสบตากับลูกพูดคุยกับเขาและทำให้เขารู้สึกปลอดภัย เอาลูกไปที่เต้านมจาก ห้องคลอด จะช่วยให้คุณกระตุ้นคุณเพื่อให้คุณมีเพียงพอ นมน้ำเหลือง และต่อมานมที่ลูกน้อยของคุณต้องการขอที่พักร่วม (อยู่กับลูกน้อยของคุณตลอดเวลา) ในคลินิกหรือโรงพยาบาล ทารกและคุณต้องเริ่มรู้มีความมั่นใจและจะดีกว่าถ้าเราเริ่มจากช่วงเวลาที่เราอยู่ในโรงพยาบาล หลายครั้งที่เราเชื่อว่าทารกจะได้รับการดูแลที่ดีขึ้น cunero กับอะไร แม่ของคุณ ความเชื่อเหล่านั้นเป็นเท็จทั้งหมดพวกเขาทำให้เราเชื่อว่าเราควร ส่วนที่เหลือ ในขณะที่ "ผู้เชี่ยวชาญ" ดูแลลูกน้อยของเราในเรือนเพาะชำความจริงก็คือแม่จะไม่สงบถ้าเธอไม่มีลูกอยู่รอบ ๆ คุณจะพักผ่อนได้ดีขึ้นหากอยู่เคียงข้างคุณ เมื่อคุณกลับถึงบ้านคุณจะเป็นเช่นนั้น กังวลน้อยลง คุณใช้เวลาสองสามคืนกับลูกแล้วและนั่นจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าที่บ้านคุณจะสามารถทำได้ดีมาก เชื่อสัญชาตญาณของคุณ ความสงสัยเกี่ยวกับการดูแลลูกน้อยของคุณจะเพิ่มความวิตกกังวลและความไม่มั่นคงของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านี้ให้เชื่อมั่นในความสามารถของคุณและสัญชาตญาณของคุณ สัญชาตญาณของมารดา มันมีพลังมากกว่าที่คุณจินตนาการได้ อย่าฟังผู้ที่ทำให้คุณสงสัย ความสามารถของแม่ .

นอนเด็กในห้องของคุณ . เดือนแรกลูกตัวน้อยของคุณจะต้องให้อาหารเขาตลอดเวลาแม้ในช่วงกลางคืนและตอนเช้า มันง่ายกว่าถ้าคุณปิดมันและคุณจะไม่ต้องไปจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะง่ายขึ้นด้วยวิธีนี้

น้ำนมแม่ มันเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับลูกน้อยของคุณ คุณจะเสริมสร้างความนับถือตนเองและเสริมสร้างประสบการณ์ที่คุ้มค่าพักผ่อนและนอนหลับ เมื่อทารกหลับ ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่ลูกน้อยของคุณหลับและ งีบหลับ แม้ว่าจะเป็นเวลากลางวัน ไม่ต้องกังวลหากบ้านไม่อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ถ้าเสื้อผ้าไม่ได้พับเก็บอย่างสมบูรณ์และเก็บไว้ในที่ ขอความช่วยเหลือจากคนที่สามารถแก้ไขบ้านของคุณด้วยอาหาร ฯลฯกินให้ดีและดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร . เป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่มากกว่า 300 ครั้งเมื่อคุณตั้งครรภ์เพราะการใช้พลังงานที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นมาก ซึ่งหมายถึงการเพิ่มปริมาณของผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ทำให้คุณมีพลัง อย่ากินสิ่งระคายเคืองหรืออาหารขยะยินยอมและให้พื้นที่สำหรับคุณ . พวกเขาจะช่วยให้คุณเผชิญกับกระบวนการนี้ดีขึ้น มากที่สุดที่เป็นไปได้ฟังเพลงผ่อนคลายฝึกสมาธิและนำไปใช้ในการผ่อนคลายที่คุณได้เรียนรู้ในการป้องกันโรคจิต; ให้เวลาตัวเองด้วยการร้องไห้ขณะที่บางคนดูแลลูกของคุณ ลองอาบน้ำร้อนเพื่อผ่อนคลายนวดตัว การผ่อนคลาย ติดต่อได้ที่ หมอนวดหญิง ฉันสามารถไปที่บ้านของคุณหรือไปยังสถานที่ที่เชี่ยวชาญในการนวดหลังคลอดที่คุณสามารถพาลูกน้อยของคุณ ไปที่ การออกกำลังกายหลังคลอด ที่นำเสนอในหลักสูตร Psychoprophylaxis มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องให้เวลากับตัวเองในการออกจากบ้านและมีการติดต่อกับผู้หญิงที่กำลังทำสิ่งเดียวกันกับคุณ ทำแบบฝึกหัด หลังคลอด ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณเริ่มกิจกรรมปกติของคุณ แต่คุณจะต้องติดต่อกับคุณแม่คนอื่นด้วย มิตรภาพที่เกิดขึ้นในหลักสูตรการเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรเป็นการสนับสนุนที่ดีเนื่องจากพวกเขาทั้งหมดอยู่ในสถานการณ์เดียวกันของคุณมีความสนใจเหมือนกันและ พวกเขาสนับสนุนซึ่งกันและกัน . บทความ LCCE Evangelina Ojeda Ruiz การทำงานร่วมกันของPsicoprofiláxisMontañaและ ANIPP

ปรึกษาสถาบันเหล่านี้ใน:

//www.anipp.org.mx/

//www.psicoprofilaxis.org/