• เมษายน 20, 2024

เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วบางส่วนของร่างกาย แต่เมื่อมันมาถึงการลดหน้าท้องที่ไม่ให้เราสวมใส่เสื้อผ้าตามที่เราต้องการแล้วที่ดีที่สุดคือหันไปใช้สิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับในการลดหน้าท้อง .

ผู้เชี่ยวชาญของ ฮาร์วาร์ พวกเขามีรายละเอียดว่าแม้ว่าไขมันใต้ผิวหนังจะกำจัดได้ยาก แต่วิถีชีวิตที่ดีเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้บรรลุผล ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้

แปลงร่างของคุณ

1. อาหารที่ควรลดน้ำหนักควรมีคาร์โบไฮเดรตน้อย

สิ่งเหล่านี้มักจะขยายช่องท้อง (ตัวอย่างเช่นมันฝรั่งพาสต้าขนมปังข้าวและอื่น ๆ ) แทนที่ด้วยผักและผลไม้ ยังลืมเกี่ยวกับอาหารที่มีไขมันสูงอาหารทอดขนมโซดาและแอลกอฮอล์

2. หลีกเลี่ยงการหิวเพราะมิฉะนั้นไม่ช้าก็เร็วคุณจะดื่มสุรา

กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการจำนวนเล็กน้อยในมื้ออาหารทุกวันมากขึ้นเพื่อให้คุณเร่งการเผาผลาญและเก็บไขมันให้น้อยลง

3. ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

สิ่งนี้ช่วยตอบสนองความหิว บ่อยครั้งที่คุณสามารถบริโภคโปรตีนได้เพราะพวกเขาสงบความอยากอาหารและให้พลังงานในระดับสูง อาหารบางอย่างอาจเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำเจลาตินเนื้ออ่อนหรือชีสที่ไม่มีไขมัน (ชนิดพาแนล)

4. กินช้าๆ

เคี้ยวกัดทุกอย่างได้ดีมาก

5. บอกว่าใช่กับเส้นใย

รวมในอาหารประจำวันของคุณอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยและเพื่อที่จะไม่ได้อยู่ในท้องของคุณดื่มน้ำสองลิตร

ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดหน้าท้องของคุณ มารยาท: เก็ตตี้อิมเมจ

6. ทำการ abdominals สามชุดต่อวันสามชุด

พยายามทำช้าๆเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชุดในแต่ละสัปดาห์ หากคุณคงที่คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง

7. ย้าย

เดินเต้นรำหรือใช้ประโยชน์จากทุกช่วงเวลาหยุดชั่วคราวที่เกิดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการดำเนินชีวิตอยู่ประจำ

8. ทำการนวด

การทำบางครั้งการนวดบำบัดเพื่อเติมเต็มการออกกำลังกายเป็นความคิดที่ดีเนื่องจากมันช่วยในการกำจัดไขมันที่ติดตั้งระหว่างผิวหนังและกล้ามเนื้อ

9. ออกกำลังกายให้แข็งแรง

การทำซิทอัพที่มีน้ำหนักช่วยให้คุณกำจัดไขมันอวัยวะภายในที่โดดเด่นโดยผู้เชี่ยวชาญของฮาร์วาร์ด

10. ไม่เคยทานคาร์โบไฮเดรต

อาหารเหล่านี้ชอบการสะสมของไขมันรอบเอวและในท้องเพราะร่างกายของคุณยังคงเคลื่อนที่ในขณะที่คุณนอนหลับและไม่มีวิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกิน

นอกจากนี้ยังอาจสนใจคุณ

ทำไมเราไม่ควรล้างไก่ก่อนปรุง?

3 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักที่ขาของคุณ

ทำให้ร่างกายของคุณอ่อนล้าด้วยเครื่องดื่มนี้