ความสำคัญของน้ำในอาหาร
มีนาคม 2024
เมื่อเรากลับจากวันหยุดหรือวันหยุดเป็นเรื่องปกติที่เราจะได้รับน้ำหนักและสิ้นหวังทั้งคู่ ออกกำลังกายเป็นประจำ ชอบอาหารที่เข้มงวด ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องส่งพวกเขาเราจะแสดงให้คุณเห็นตอนเช้าที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว
ตามผู้เชี่ยวชาญจากกรมวิทยาศาสตร์สุขภาพ, วิทยาลัยเลห์แมน, บรองซ์, นิวยอร์ก, ถ้าคุณมีความสม่ำเสมอในชีวิตประจำวันของคุณใน 10 วันคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ
นี่เป็นกิจวัตรที่คุณต้องสูญเสีย เผาผลาญไขมัน ใน 10 วัน:
บนลู่วิ่งเราสามารถควบคุมความเร็วได้ บางคนอาจเชื่อว่าการเดินไม่ได้เผาผลาญไขมันได้มากเท่าการวิ่ง แต่ก็ไม่ใช่ หากคุณทำมันด้วยความเร็วคงที่คุณสามารถเผาไหม้เหมือนเดิมหรือมากกว่าวิ่ง
คุณต้องฝึก treadmill อย่างน้อย 40 นาทีต่อวันเพื่อกำจัดไขมันและเผาผลาญแคลอรี่
การเคลื่อนไหวนี้เป็นการเผาผลาญไขมันที่สมบูรณ์แบบที่สุดและในเวลาเดียวกันก็ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ คุณต้องยืนและทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
มันเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเผาผลาญไขมันมากที่สุด คุณต้องฝึกฝนเป็นเวลา 20 นาทีต่อวัน นอกจากนี้คุณจะทำงานขาและ glutes
มันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการทำงานกล้ามเนื้อหน้าท้อง ยืนคว่ำหน้าลงในตำแหน่งจิ้งจกวางแขนและวางปลายเท้าบนพื้น
คุณต้องรักษาตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที (ขั้นต่ำ) เนื่องจากวันที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มขึ้นสองสามนาทีจนกว่าคุณจะสามารถอยู่ในตำแหน่งนี้ได้เป็นเวลาหนึ่งนาที
แบบฝึกหัด 5 ชุดต่อวันและคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ตั้งแต่วันแรก
อย่าลังเล! ลองทำกิจวัตรช่วงเช้านี้แล้วลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ!