• เมษายน 25, 2024

เป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อคุณออกกำลังกายอย่าเพิ่งวอร์มอัพใช้เทนนิสที่เหมาะสม แต่ใช้มาตรการบางอย่างเพื่อปกป้องเต้านมของคุณ จดบันทึก

การใช้กีฬาชั้นนำ

ค้นหาที่สะดวกสบายด้วยการรองรับที่ดีความแข็งในถ้วยและตามขนาดของหน้าอกของคุณ ไม่เช่นนั้นคุณอาจมีอาการปวดหลังหรือแม้แต่เนื้อเยื่อเต้านมก็ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณใช้และกระโดดเต้านมของคุณจะไม่เด้งเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดตามมา

เสื้อผ้า

ในกรณีของเสื้อด้านบนเสื้อหรือเสื้อกันหนาวให้ไปหาวัสดุที่มีการระบายอากาศที่เหมาะสมและดูดซับหรือเบรกเหงื่อ ผิวของคุณจะไม่ตกเป็นเหยื่อของการระคายเคืองที่น่ารำคาญ

ปัสสาวะรดที่นอน

เป็นสิ่งสำคัญที่หลังจากออกกำลังกายและหลังจากอาบน้ำเย็นเพื่อปรับโทนเสียงให้ใช้ครีมเพิ่มความชุ่มชื้นที่หน้าอกเพื่อควบคุมความแห้งและลักษณะของรอยแตกลาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสูตรของคุณมีคอลลาเจนเนื่องจากมีประสิทธิภาพในการหยุดการสูญเสียความยืดหยุ่น

ความมั่นคงเมื่อฝึก

แม้ว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดการอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการเจ็บเต้านม กุญแจสำคัญคือการดูดซึมความเข้มของกิจวัตรของคุณช้าลงในขณะที่การปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำตามกิจวัตรที่ไม่ออกไปออกกำลังกายเพื่อทำงานบริเวณนี้และด้วยวิธีนี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อยู่ภายใต้เนื้อเยื่อเต้านม

การให้อาหาร

อาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงโปรตีนเนื่องจากสิ่งเหล่านี้มีหน้าที่ในการรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพดี หน้าอกที่สวยและมีสุขภาพดีจากภายใน

ทำตามเทคนิคง่ายๆและออกกำลังกายเหล่านี้โดยไม่ละเลยผู้นำของคุณ

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ฟันน้ำนมมีสเต็มเซลล์

อาการปวดหลังเป็นสัญญาณของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร?

สัญญาณว่าคุณยังไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์

การสูญเสียน้ำหนักต่อสู้กับการนอนไม่หลับ