ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน

• เมษายน 25, 2024

สิ่งเหล่านี้ถือว่ารุนแรงมากขึ้น การเล่นกีฬาประเภทนี้เป็นเรื่องธรรมดาในนักกีฬาที่ฝึกออกกำลังกายเพื่อเพิ่มและเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนในการออกกำลังกายประเภทนี้จะพัฒนาแตกต่างจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ในความเป็นจริงพวกเขามีประสิทธิภาพสูงขึ้นในระยะเวลาอันสั้นสำหรับกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งอาจนานถึงสองนาทีสูงสุด

สำหรับตัวอย่างปุ่ม

การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนมีสองประเภทหลัก ๆ : isotonic และ isometric โดยทั่วไปจะใช้กล้ามเนื้อ isotonic เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงเช่นยกน้ำหนักหรือฝึกความต้านทาน

แนะนำเป็นอย่างยิ่งหากคุณต้องการโทนสีเสริมกล้ามเนื้อกระดูกที่แข็งแรงและป้องกันการบาดเจ็บ ในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายมีมิติเท่ากันเกี่ยวข้องกับการเกร็งกล้ามเนื้อของคุณกับความต้านทานโดยไม่มีการเคลื่อนไหวใด ๆ ตัวอย่างที่ดีคือเมื่อคุณยกวัตถุเช่นดัมเบล