• เมษายน 25, 2024

หนึ่งในความกังวลหลักของเราหลังจาก ลดน้ำหนัก มันคือ; อย่างไร ทำให้ผอมหลังจากลดน้ำหนัก . สิ่งนี้เป็นไปได้โดยไม่ต้องเสียสละมากนัก

ตามหนังสือ "จากอ้วนถึงแม่" ของ Ingrid Macher นิสัยทั้งสี่นี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราอยู่ในสภาพที่ดีหลังจากลดน้ำหนัก 'ปอนด์พิเศษ':

การฝึกอบรมที่แตกต่างกันไป

การฝึกฝนแบบฝึกหัดเดียวกันอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า เมื่อคุณเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายความเร็วและความต้านทานจะเปลี่ยนไป ดังนั้นน้ำหนักจะถูกรักษาไว้

รางวัลอาหาร

สม่ำเสมอ ค่าเผื่อการดำรงชีวิต ที่เราส่งไปลดน้ำหนักมีข้อ จำกัด มากปัญหาเมื่อเราออกไปและกินสิ่งที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของเราเราได้รับน้ำหนักทันที

จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมี 'รางวัลมื้ออาหาร' สัปดาห์ละครั้ง นอกจากนี้อาหารประเภทนี้ยังช่วยเพิ่มการออกซิเดชันของไขมัน

หลีกเลี่ยงโซเดียม

ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อ การกักเก็บของเหลว และอาจทำให้เกิดการอักเสบในระดับท้อง หากคุณบริโภคน้ำมากขึ้นโซเดียมจะถูกเจือจางและจะช่วยให้คุณไม่ได้รับน้ำหนัก

ฝึกด้วยน้ำหนัก

การออกกำลังกายบางอย่างที่มีน้ำหนัก พวกเขาเพิ่มน้ำหนัก และด้วยเหตุผลนั้นผู้หญิงหลายคนชอบทำคาร์ดิโอเท่านั้น แต่; สร้างมวลกล้ามเนื้อจะยกระดับของคุณ ทหารไทย (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน) นั่นคือฟังก์ชั่นการเผาผลาญของคุณจะถูกเร่งและคุณจะไม่ได้รับน้ำหนัก (เป็นไขมัน)

มีความจำเป็นที่จะต้องทำตามความสมดุลนี้เพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากอาหารของคุณต่อไปหลังจากที่ลดน้ำหนักได้คุณสามารถผอมได้หลังจากที่ลดน้ำหนักได้

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณต้องกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก