• เมษายน 18, 2024

ในการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักความหิวเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุด อย่างไรก็ตามอาหารที่เรียบง่ายและคลาสสิกเช่นซุปผักสามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณและหลีกเลี่ยงการบริโภคขนมแคลอรี่สูง (คุกกี้หรือขนมหวาน)

เอฟเฟ็กต์ satiating นี้เกิดจากองค์ประกอบ: ของเหลวและของแข็ง ตามที่ หอสมุดแห่งชาติยาของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ซุปผักจะอยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้นทำให้กระบวนการย่อยอาหารยาวขึ้นและลดการผลิต ghrelin (ฮอร์โมนความหิว)

สูตรน้ำซุปผัก

เพื่อหลีกเลี่ยงความหิวที่อาจเกิดขึ้นได้ให้กินซุปหนึ่งชามก่อนอาหารแต่ละมื้อ หากคุณไม่ทราบวิธีการเตรียมอาหารจานนี้นี่คือสูตร:

สำหรับ 6 เสิร์ฟ = 45 แคลอรี่ต่อจาน

ยาวิดีโอ: น้ำสต๊อกผัก (28 ส.ค 59) (เมษายน 2024).