วิตามินซี

เมษายน 20, 2024

สิ่งต่าง ๆ เช่นการเสพยาเสพติดหรือการดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่อันตรายมากสำหรับทารกในอนาคต ทุกอย่างเป็นผู้หญิง ตั้งครรภ์ กินดื่มและหายใจจะไปถึงทารกในครรภ์ผ่านรก

ต้องเผชิญกับคำถามเช่น: ควร วิตามิน ในอาหารประจำวัน? ข้อไหนที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ สิ่งที่จะเป็น ผลกระทบ ?

ด้านล่างนี้เป็นคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับวิตามินและการสนับสนุนในช่วง การตั้งครรภ์ .

วิตามินซี

วิตามินนี้มีความสำคัญในการสร้างหลอดเลือดกระดูกและโครงกระดูกของทารก ช่วยผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่รับผิดชอบในการผลิตฐานโครงกระดูกของผลิตภัณฑ์ วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารสำหรับผิวเพราะมันช่วยบำรุงและช่วยสร้างผิวที่แข็งแรง ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระมันยังช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระและชะลอกระบวนการออกซิเดชั่น

เพราะร่างกายมนุษย์ ไม่สามารถผลิตวิตามินซี ซึ่งแตกต่างจากสัตว์ส่วนใหญ่และไม่สามารถเก็บไว้ได้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับวิตามินทุกวันพร้อมกับอาหารเสริมและอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้เช่นผลไม้เช่นมะนาวผักและผลไม้

กรดโฟลิก

มันเป็นสารอาหารอื่นที่จำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดี มารดาไม่ได้รับเพียงพอ

กรดโฟลิกส่วนใหญ่พบในผักและผลไม้สด ในคนที่บริโภคอาหารกระป๋องหรืออาหารสำเร็จรูปจำนวนมากอาจมีปัญหา หญิงตั้งครรภ์ พวกเขาอาศัยอยู่ตามลำพังและไม่ต้องการปรุงอาหารด้วยตัวเองให้สอดคล้องกับกระป๋องพวกเขามีความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจางที่เกิดจากการขาดกรดโฟลิกและสารอาหารจากธรรมชาติ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการรับประทานผักและผลไม้สดทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกัน ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประจำวันที่มีกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม (ภายใต้การดูแลของแพทย์ของคุณ)

วิตามินเอ

การบริโภควิตามินเอทุกวันยังสามารถช่วยให้กระดูกผิวหนังและดวงตาของทารกในอนาคตได้เช่นเดียวกับเซลล์ที่ดีต่อสุขภาพที่จำเป็นในการสร้างอวัยวะภายในของทารก

อย่างไรก็ตามหญิงตั้งครรภ์ควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนเสริมวิตามินเอการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องเช่นตาผิดปกติหัว microcephalic ปากแหว่งเพดานปาก hydrocephalus หรือ การขยายตัวของของเหลวในสมองปัญญาอ่อนและหัวใจบกพร่อง

สถิติแสดงให้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์ที่บริโภควิตามินเอมากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติ แต่กำเนิดใน 1 จากเด็กทุก 57 คน นอกจากนี้การได้รับวิตามินนี้มากเกินไประหว่างตั้งครรภ์จะทำให้เสี่ยงต่อการแท้ง

วิตามินดี

เมื่อนักวิจัยวัดระดับวิตามินดีในหญิงตั้งครรภ์พวกเขาเห็นว่ายิ่งมีวิตามินดีในเลือดมากเท่าไหร่อินซูลินและกลูโคสในกล้ามเนื้อก็จะยิ่งสูงขึ้น ดังนั้นวิตามินดีจึงเป็นสารอาหารที่สำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ การช่วยผลิตฟันเนื้อเยื่อและกระดูกที่แข็งแรงสำหรับลูกน้อยในอนาคตสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคเบาหวานได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโรคเบาหวานในหญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงมากและอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องหรือการเจ็บป่วย

แม้ว่าวิตามินดีจะเกิดขึ้นเมื่อผิวถูกแสงแดด แต่แหล่งที่เชื่อถือได้มากขึ้นตลอดทั้งปีคือนม นมพร่องมันเนยสี่แก้วทุกวันสามารถให้ค่าเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำ

วิตามินบี 12

ช่วยให้เกิดการสร้างฮีโมโกลบินซึ่งเป็นส่วนประกอบของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ส่งออกซิเจนผ่านกระแสเลือด ในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณออกซิเจนเพิ่มขึ้น และทารกในครรภ์ก็ใช้วิตามินนี้เพื่อสร้างเลือดของตัวเอง

ร่างกายมารดาต้องการวิตามินบี 12 เพื่อสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ส่วนประกอบนี้พบในไก่เนื้อแดงผลิตภัณฑ์นมไข่และปลา แต่ไม่พบในอาหารพืช คนกินเจเข้มงวดมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 และโรคโลหิตจาง วิธีการแก้ปัญหาคือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกวันที่มีสารนี้ (แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำปริมาณที่เหมาะสม)

จะต้องคำนึงถึงว่าสุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับวิธีที่แม่ได้รับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถที่จะปล่อยทิ้ง คุณแม่ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารเพียงพอทุกวัน