วิตามินดีจำเป็นต่อสมองของคุณ

วิตามินดีเป็นฮอร์โมนที่มีฟังก์ชั่นหลายอย่างในร่างกายมนุษย์เช่นอำนวยความสะดวกในการดูดซึมแคลเซียมเพื่อสุขภาพกระดูกและระบบประสาทส่วนกลางดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับพัฒนาการทางระบบประสาทที่เหมาะสมตั้งแต่วัยเด็ก มาริโอฟลอเรสหัวหน้าภาควิชาระบาดวิทยาทางโภชนาการของสถาบันสาธารณสุขแห่งชาติ (INSP)

ตามที่ Eduardo Álvarezตัวแทนในเม็กซิโกของ Mead Johnson Pediatric Nutrition Institute และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ประจำภูมิภาคของ Mead Johnson Nutrition ในประเทศของเราเด็กหนึ่งในสามทุกคนที่มีอายุระหว่าง 1 ถึง 11 ปีไม่ได้รับประโยชน์จากการทำงานทั้งหมดของวิตามินดีเนื่องจากขาด

หน้าที่ของวิตามินดีคือการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของการป้องกันและระบบภูมิคุ้มกันที่จำเป็นในช่วงปีแรกของชีวิตเช่นเดียวกับการบอกเป็นนัย ๆ ในหลาย ๆ ส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับความสามารถทางปัญญาการพัฒนาภาษาและการงอกของเซลล์ประสาท เขายังเป็นสมาชิกของ สมาคมโภชนาการเพื่อการสาธารณสุขโลกมาริโอฟลอเรส

นอกเหนือจากการช่วยป้องกันมะเร็งเช่นเต้านมและตับอ่อนการรักษาระดับที่เพียงพอสามารถป้องกันความเสี่ยงของโรคเรื้อรังอื่น ๆ เช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงเช่นเดียวกับโรคหอบหืดภูมิแพ้โรคกระดูกพรุนและโรคโลหิตจาง

เพื่อให้แน่ใจว่ามีการบริโภควิตามินดีอย่างเพียงพอคุณควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินหรืออาหารเสริมนี้ที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้โดยกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่วัยเด็ก นอกจากนี้แนะนำให้เปิดรับแสงแดดปานกลาง

อาหารที่มีและพบได้ในธรรมชาติ ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนตับน้ำมันปลาไข่แดงและนมเสริม Cecilia Garcíaผู้อำนวยการบริหารของ ILSI Mexico และศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของมหาวิทยาลัย Universidad Iberoamericana