VItaminas สำหรับผู้สูงอายุที่ได้รับประโยชน์

• เมษายน 23, 2024

เมื่อคนแก่ขึ้นมันยากที่จะเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับพวกเขาดังนั้นมันจึงสำคัญมาก ฟีดอย่างสมดุล .

ในทางกลับกันผู้สูงอายุไม่ได้รับ วิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ ที่ร่างกายของคุณต้องต่อสู้กับโรคที่เกิดจาก ริ้วรอย . เนื่องจากความจริงที่ว่าเมื่อผู้คนมีอายุมากขึ้นร่างกายของพวกเขาจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการยอมรับและใช้สารอาหารพวกเขามีแนวโน้มที่จะพัฒนามากขึ้น โรค ดังนั้นพวกเขาต้องการมากขึ้น ยาเสพติด เพื่อต่อสู้กับพวกเขาซึ่งทำให้เกิดผลกระทบ

มีวิตามินมากมายที่ช่วยรักษาสุขภาพ ผู้สูงอายุ . หนึ่งคือวิตามินดีซึ่งมีบทบาทสำคัญเนื่องจากมันให้ แคลเซียม ซึ่งจำเป็นเพื่อให้กระดูกแข็งแรง หากปราศจากสิ่งนี้พวกเขามักจะเปราะและเป็นต้นเหตุ โรคกระดูกพรุน . ผู้สูงอายุควรกินผลิตภัณฑ์จากนมเพราะเป็นแหล่งวิตามินดีที่สุด

ออกซิเดชัน เป็นภาวะที่ร้ายแรงมากในผู้สูงอายุที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ที่มีสุขภาพในร่างกาย เมื่อ เซลล์ สุขภาพดีได้รับความเสียหายมีความเสี่ยงในการพัฒนามากขึ้น โรคไขข้อ โรค หัวใจ , โรคมะเร็ง , โรคภัยไข้เจ็บ พาร์กินสัน , ต้อกระจก และความผิดปกติอื่น ๆ สัญญาณทางกายภาพอื่น ๆ คือริ้วรอยและผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น สิ่งนี้สามารถป้องกันได้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง วิตามิน A, C และ E มีเบต้าแคโรทีนที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ แหล่งอื่นของสารต้านอนุมูลอิสระเป็นผลไม้และผักสด

คุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคถ้าคุณกินวิตามิน

ผู้สูงอายุเพียงไม่กี่คนที่มีวิตามินเคมากพอมีหน้าที่ในการไหลเวียนโลหิตในร่างกายที่ดีซึ่งช่วยรักษาการทำงานของเลือดและป้องกันการเกิดเลือดออกมากเกินไป วิตามินเคยังช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่น อัลไซเม ในหมู่ผู้สูงอายุ แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินเคคือชาเขียวบรอคโคลี่ผักโขมหน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำปลีและผักกาดเขียว แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการแช่แข็งเนื่องจากอุณหภูมิต่ำทำลายวิตามินเคที่พบในผักเหล่านี้

เหล่านี้คือวิตามินบางตัวที่ช่วยได้ สูงอายุ แต่โปรดจำไว้ว่าโดยไม่คำนึงถึงอายุเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็น สำหรับผู้สูงอายุเลือกผู้ที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี

ยาวิดีโอ: Episodio #27 ¿Qué vitaminas debo tomar? ¡Vitaminas Potentes! (เมษายน 2024).