วิตามินและแร่ธาตุเพื่อกำจัดรอยแตกลาย

ผู้หญิงหลายคนประสบจากรอยแตกลายและหนึ่งในหลายสาเหตุอาจเป็นอาหารที่ไม่ดีซึ่งสะท้อนให้เห็นในการสูญเสียความยืดหยุ่นและขาดการฟื้นฟูคอลลาเจน

ข้อมูลจากมูลนิธิโรคผิวหนังแห่งเม็กซิโก (FMD) การขาดความยืดหยุ่นของผิวหนังอาจเกิดจากการขาดสารอาหารบางชนิดในอาหารเช่นวิตามิน B5 (กรด pantothenic) C และ E รวมถึงแร่ธาตุบางชนิดเช่นสังกะสี ทองแดงและซิลิกอน

สารอาหารเหล่านี้กระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใหม่และปรับปรุงรูปแบบที่เกิดขึ้นแล้วนอกเหนือจากการมีฟังก์ชั่นเฉพาะแต่ละอย่างดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อป้องกันการปรากฏของเครื่องหมายยืดและริ้วรอยก่อนวัย:
 

1. วิตามินซี

สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยของเซลล์ปรับปรุงคุณภาพของคอลลาเจนที่มีอยู่และกระตุ้นการสร้างใหม่ แหล่งที่มาหลักคือผักสีเหลืองเป็นสีแดงหรือสีเขียวเข้ม; แครอท, ผักขม, บรอคโคลี่, หน่อไม้ฝรั่ง, พีช, แตง, มะละกอ, มะม่วง, นมและไข่แดง

 

2. วิตามินอี

สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ป้องกันการก่อตัวของเนื้อเยื่อหนาในผิวหนังและรักษาความยืดหยุ่นของมันนอกเหนือจากการต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำลายมัน ส่วนใหญ่จะพบในน้ำมันพืชชนิดงอก (ถั่วเหลือง, ถั่วลิสง, ข้าว, ฝ้ายและมะพร้าว), ผักใบเขียว, ธัญพืชและธัญพืช

 

3. วิตามิน B5 (กรด pantothenic)

ช่วยให้การรักษาดีขึ้นและช่วยให้ผิวอยู่ในสภาพดี มีอยู่ในเมล็ดธัญพืชเนื้อสัตว์ (ตับ, เนื้อลูกวัว, ไก่), สาหร่ายสไปรูลิน่าและไข่
 

 

4. สังกะสี

สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่แทรกแซงในการสังเคราะห์คอลลาเจนและสามารถเร่งกระบวนการบำบัดของบาดแผลภายในและภายนอก แหล่งที่มาของพวกเขาคือเบียร์ยีสต์, สาหร่าย, พืชตระกูลถั่ว, เห็ด, ถั่วพีคาน, เลซิตินจากถั่วเหลือง, ถั่วเหลือง, ธัญพืช, เนื้อสัตว์ (สัตว์ปีก, อาหารทะเล, ตับ) และไข่
 

 

5. ซิลิคอน

มันสร้างเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินของเนื้อเยื่อใหม่ดังนั้นจึงหลีกเลี่ยงการสูญเสียความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังต่อสู้กับความอ่อนแอของผิวและอนุมูลอิสระที่ทำลายคอลลาเจน อาหารที่มีเนื้อหาสูงสุด ได้แก่ ข้าวกล้องข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตผักสีเขียวและถั่วเหลือง
 

 

6. ทองแดง

มันช่วยในกระบวนการของสีผิวและการดูดซึมและการใช้วิตามินซีที่เพียงพอมันมีอยู่ในตับไต sweetbreads และอวัยวะภายในอื่น ๆ ในเนื้อสัตว์ธัญพืชผลไม้แห้งและพืชตระกูลถั่ว

โปรดจำไว้ว่านอกจากการทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อป้องกันการเกิดรอยแตกลายแล้วการดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันเดินครึ่งชั่วโมงหรือออกกำลังกายเช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และขนมหวานส่วนเกิน ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกและเห็นคุณดีขึ้นมาก