วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นอาการที่บอบบาง แต่มีความสุขสำหรับผู้หญิง ในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องทานวิตามินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและเด็กต้องการสารอาหารครบถ้วน

กรดโฟลิก ยังเป็นที่รู้จัก วิตามิน B9 อาจเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การบริโภคในปริมาณที่เพียงพอช่วยป้องกันไม่ให้ทารกเกิดข้อบกพร่องอย่างรุนแรงโดยเฉพาะในสมองและไขสันหลังซึ่งประกอบไปด้วยหลอดประสาท

Spina bifida เป็นข้อบกพร่องที่พบบ่อยที่สุดใน หลอดประสาท และมันหมายถึง คอลัมน์ โดยไม่ต้องปิด ทารกที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีสภาพเช่นนี้อาจมีภาวะปัญญาอ่อนอัมพาตหรือภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงอื่น ๆ

ความสำคัญของกรดโฟลิกทำให้เกิดในสหรัฐอเมริกาผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์รับประทานวันละ 400 มก. ของกรดโฟลิกและบังคับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์แป้งเพื่อเพิ่มผลิตภัณฑ์ของพวกเขาด้วยกรดโฟลิกพิเศษ

ผักใบเขียวผลไม้รสเปรี้ยวถั่วและถั่วเป็นแหล่งของกรดโฟลิกตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม วิตามินก่อนคลอด บ่อยครั้งที่พวกเขายังมีกรดโฟลิก

วิตามินดีและแคลเซียม

ทารกภายในมดลูกใช้ แคลเซียม มารดาในรูปแบบของตัวเอง อัฐิ . ด้วยเหตุนี้หญิงตั้งครรภ์ควรเพิ่มปริมาณแคลเซียมเพื่อลดการสูญเสียกระดูก อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมประกอบด้วยผักใบเขียวขนมปังและนมถั่วเหลือง

นอกเหนือจากการพัฒนากระดูกของแม่ฟันและเหงือกของลูกน้อยแล้ว วิตามินดี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม และอันนี้อยู่ใน ปลา , นม และเพลิดเพลินกับสองสามชั่วโมง แสงแดด ประจำวัน

วิตามินซีและธาตุเหล็ก

เหล็กเป็นแร่ที่ช่วยเพิ่ม การไหลเวียนโลหิต และการไหลของออกซิเจนในร่างกายของแม่และเด็ก การได้รับธาตุเหล็กที่เพียงพอก็ช่วยลดโอกาสของ การคลอดก่อนกำหนด และทารกมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำป้องกันโรคโลหิตจางและปรับปรุงการผลิตเฮโมโกลบิน คุณสามารถพบเหล็กในผักโขมซีเรียลเสริมเนื้อและหมูถั่วและผลไม้

วิตามินซี ช่วยหญิงตั้งครรภ์กินเหล็กที่ต้องการจากอาหาร นอกจากนั้นวิตามินซีหรือวิตามินซียังเป็น antirust และดังนั้นปกป้องพวกเขาจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของสารพิษ

เพื่อเสริมแผนส่วนบุคคลของการบริโภควิตามินในการตั้งครรภ์มีความจำเป็นต้องไปพบแพทย์ผู้รักษาและทำตามคำแนะนำของเขา


ยาวิดีโอ: Review อาหารเสริม DHA สำหรับคนท้อง (พฤศจิกายน 2020).