ไก่ Vizcaine กับความดันโลหิตสูง

• เมษายน 24, 2024

ตามที่ องค์การอนามัยโลก (WHO) หนึ่งในสามของผู้ใหญ่มี ความดันโลหิตสูง ทั่วโลกซึ่งรับผิดชอบต่อการเสียชีวิตโดย โรคหัวใจและหลอดเลือด . ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเรา

นักโภชนาการของ สถาบันโภชนาการและสุขภาพของ Kellogg (INSK) ชี้ให้เห็นความสำคัญของ alt ความดันโลหิต อยู่ในผลกระทบที่มีต่ออวัยวะสำคัญอื่น ๆ เช่นไต สมอง และดวงตา (เรตินา)

ย้ำว่า ความดันโลหิตสูง ทำให้เรือและหลอดเลือดแดงตีบแข็งหรือทำร้ายตัวเองซึ่งหมายถึงความโน้มเอียงที่มากขึ้นในการสร้างเนื้อเยื่อไขมันและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค หัวใจวาย .

ความดันโลหิตสูงมักไม่แสดงอาการใด ๆ คนสามารถทนทุกข์ได้นานหลายปีโดยไม่รู้ตัว เพื่อป้องกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำการเปลี่ยนแปลง อาหาร และปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. เริ่มการรักษาเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เพียงพอ
2. ลดการบริโภคโซเดียม หลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องเครื่องปรุงรสเครื่องปรุงปลารมควันชีสและไส้กรอกที่มีโซเดียมสูง
3. ลดการใช้น้ำมันและไขมันในจานของคุณ
4. ติดตามการรักษาพยาบาลของคุณ
5. หลีกเลี่ยงการบริโภคยาสูบและควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์
6. ฝึกบ้าง การอบรม แอโรบิกภายใต้การดูแลและแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากนี้เพื่อลดความ ความดันโลหิตสูง กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมเช่นนมพร่องมันเนยและอนุพันธ์ของผักเช่นมะเขือเทศหรือชาร์ทกระเทียมกระเทียมหัวหอมและผลไม้เช่นส้มหรือกล้วย เพื่อเริ่มแผนอาหารของคุณเราแบ่งปันสูตรต่อไปนี้:

ไก่Vizcaína

ส่วนผสมสำหรับ 6 คน

1. อกไก่สุกและ 500 กรัม
2. น้ำซุปไก่สกัดไขมันสองถ้วย
3. มะกอกหนึ่งร้อยกรัม
4. เปอร์เปอร์เก้าสิบกรัม
5. ห้ามะเขือเทศ
6. ชิ้นส่วนของหัวหอม
7. กระเทียมสามกลีบ (หนึ่งและทั้งสองสับ)
8. มันฝรั่งหนึ่งถ้วยปรุงและสับเป็นก้อน
9. หอมใหญ่หนึ่งถ้วย
10. พริกไทยแดงหนึ่งถ้วย
11. ผักชีฝรั่งสับหนึ่งถ้วย
12. น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
13. พริกยาวสองดอก
14. เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

สำหรับpurée: ผสมมะเขือเทศชิ้นส่วนของหัวหอมและกระเทียมกับน้ำเล็กน้อย สำรอง

Acitrona กระเทียมสับและหัวหอม เพิ่มน้ำซุปข้นมะเขือเทศและทอด เพิ่มส่วนผสมที่เหลือครอบคลุมกระทะและปรุงผ่านความร้อนต่ำเป็นเวลา 20 นาที ถ้าจำเป็นให้เพิ่มน้ำซุปไก่อีกเล็กน้อย เสิร์ฟร้อน

โปรดจำไว้ว่าการควบคุมความเครียดจะช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณและลดความดันโลหิตสูง ดังนั้นลองค้นหาทางเลือกอื่นเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ คุณควบคุมความดันโลหิตได้ไหม?

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: Secret To Making The World's Best Chicken Fried Rice - How To Series (เมษายน 2024).