การเดินเร็วขึ้นจะเพิ่มอายุขัยของคุณ

• เมษายน 25, 2024

ตามที่ วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างความเร็วสูงที่ เดิน (มากกว่าหนึ่งเมตรต่อวินาที) และมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาว

การสอบสวนซึ่งดำเนินการในสหรัฐอเมริกากับ 35,000 คนใน 65 ปีแสดงให้เห็นว่า เดิน มันต้องการพลังงานการควบคุมการเคลื่อนไหวและการสนับสนุนนอกจากนั้นมันยังเกี่ยวข้องกับความพยายามในหลายอวัยวะรวมทั้งหัวใจปอดและระบบไหลเวียนเลือดระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

ในแง่นี้บทความระบุว่าการลดความเร็วที่ใช้เมื่อเดินสามารถสร้างความเสียหายในระบบร่างกายเหล่านี้ดังนั้นพวกเขาจึงเรียกร้องให้คนเดินด้วยท่าทางตรงและด้วยความเร็วที่เพียงพอ ที่นี่เรานำเสนอบันทึกย่อที่เผยแพร่ในโปรแกรม กลับมามีชีวิตอีกครั้ง เกี่ยวกับประโยชน์ของการเดิน:

ดังนั้นคุณรู้ว่าถ้าคุณต้องการเพิ่มอายุขัยของคุณใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและเติมออกซิเจนในร่างกายของคุณตัวเลือกที่ดีคือการเดินทุกวันอย่างน้อย 30 นาทีในอัตราเร่งตั้งแต่คุณ หัวใจ และ ข้อต่อ พวกเขาจะมีออกซิเจนมากขึ้น