การเดินช่วยลดความเสี่ยงของกล้ามเนื้อสมอง

การศึกษาเผยแพร่โดย สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาบ่งชี้ว่าผู้หญิงสามารถลดความเสี่ยงของ กล้ามเนื้อสมอง เพียงแค่สวมรองเท้ากีฬาและเดิน

องค์การอนามัยโลก (WHO) เปิดตัวแคมเปญ: "เพื่อสุขภาพของคุณย้าย" . มันมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างวัฒนธรรมของ การออกกำลังกาย ในหมู่ประชากรโลกที่ไม่ได้ใช้งานของชีวิตสมัยใหม่ที่เชื่อมโยงกับ นิสัยที่ไม่ดี อาหาร , Affect ส่งผลกระทบต่อทุกกลุ่มสังคมโดยเฉพาะผู้หญิงและเด็ก

ด้วยเหตุผลนี้ใครแนะนำ เดิน . ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา บ่งชี้ว่าผู้หญิงสามารถลดความเสี่ยงของ กล้ามเนื้อสมอง เพียงแค่สวมรองเท้ากีฬาและ เดิน .

ผลที่ได้

ตามที่ สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา กลุ่มตัวอย่างเป็นพนักงานสาธารณสุข 39,000 คนเป็นเวลา 45 ปีขึ้นไปที่ลงทะเบียนในการศึกษาด้านสุขภาพของผู้หญิงและถูกซักถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นระยะ

ในช่วง 12 ปีของการติดตามมีเพียง 579 คนที่ได้รับความเดือดร้อนจากสมองซีก การศึกษายังแสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงน้อยกว่า 37% กล้ามเนื้อสมอง ในผู้หญิงที่ให้ เดินเร็ว ด้วยความเคารพต่อผู้ที่ไม่ได้ฝึกฝน ผู้เข้าร่วมรายงานการเดินอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ที่ความเร็วใด ๆ มีความเสี่ยงลดลง 30%

แนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้

ผู้เขียนงานวิจัยดร. Jacob Sattelmair เขาแนะนำจาก Harvard School of Health ในสหรัฐอเมริกา เดิน อย่างน้อย 30 นาทีในระดับที่ดี:

ผู้ที่เดินด้วยความเร็วสูงจะต้องทำเช่นนั้นโดยไม่สูญเสียความสามารถในการพูดต่อไป ผู้หญิงที่สามารถร้องเพลงได้ควรเร่งความเร็ว "

นอกจากการเดินแล้วการศึกษายังได้วิเคราะห์กิจกรรมที่มีพลังมากขึ้นเช่น วิ่ง , การว่ายน้ำ และ ขี่จักรยาน แต่นักวิจัยไม่พบความเชื่อมโยงระหว่างกีฬาเหล่านั้นกับความเสี่ยงที่ลดลง กล้ามเนื้อสมอง .

คำอธิบายของผลประโยชน์เหล่านี้เพื่อ เดิน เป็นเพราะกิจกรรมระดับปานกลางดีกว่าที่จะลด ความดันโลหิต หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักของ กล้ามเนื้อสมอง .