เกย์ส่งไปยังการรักษาพยาบาลปรักปรำ
มีนาคม 2024
สำหรับผู้สูงอายุ เดิน 10 กม ประโยชน์ต่อสัปดาห์ สมอง ปรับปรุงความสามารถทางปัญญาและชะลอการสูญเสียความจำ
ข้างต้นเป็นบทสรุปของการศึกษาอย่างกว้างขวางที่สุดที่ได้ทำกับผลกระทบของ การออกกำลังกาย และความเสื่อมทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับ อัลไซเม .
มีผู้ติดตามมากกว่า 400 คนที่ติดตามมานานกว่า 20 ปี อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมในการวิจัยคือ 80 ปีมี 300 คนที่มีสุขภาพดีและ 127 คนมีความบกพร่องทางสติปัญญา (MCI)
ผู้สูงอายุที่มี MCI และสมองเสื่อมที่เดินอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันตลอดทั้งสัปดาห์แสดงให้เห็นว่า การเสื่อมสภาพทางจิตช้าลง และ การสูญเสียความจำน้อย เปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ได้เดิน
“ เราค้นพบว่าการเดินประมาณ 10 กิโลเมตรต่อสัปดาห์มีการจัดการตลอดระยะเวลา 10 ปีเพื่อปกป้องโครงสร้างสมองและลดความเสี่ยงของอัลไซเมอร์ประมาณ 50%” แพทย์บอกกับบีบีซี Cyrus Raji , จาก University of Pittsburgh, สหรัฐอเมริกา, ผู้กำกับการศึกษา
"ในคนที่มีโรคอัลไซเมอร์และ MCI อยู่แล้วเราพบว่าจังหวะของ ความบกพร่องทางปัญญา และ สมองเสื่อม มันก็สามารถลดลงได้ "นักวิทยาศาสตร์กล่าวเสริม
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างผลประโยชน์ทางกายภาพของการเดินและการปรับปรุงปริมาณสมอง
การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองดังนั้น เพิ่มระดับออกซิเจน และสารอาหารเพื่อ เซลล์ เพื่อให้พวกเขา แข็งแรง และทำงานได้ในช่วงอายุ
การเดินไม่ใช่การรักษาโรคอัลไซเมอร์ อย่างไรก็ตามมันสามารถรองรับความต้านทานของ สมอง และลดการสูญเสียความจำจากโรคนี้